Bienestar emocional
- Orientación a estudiantes
- Psicológica y psicopedagógica
- Bienestar emocional

El Bienestar emocional tiene que ver con la experiencia subjetiva de sentirse bien, en armonía y con tranquilidad. Cada persona aspira a sentirse a gusto consigo misma y con el mundo que la rodea, buscamos ese sentimiento de equilibrio y de felicidad.
En este apartado incluimos información relacionada con la felicidad, la importancia del pensamiento, la autoestima y con aquellos problemas o trastornos que nos alejan del bienestar emocional como son la depresión, la ansiedad, las obsesiones, el pesimismo, la frustración, las pérdidas, etc.
Felicidad
Vídeos
- Aprendiendo a ser felices (Seligman). Programa Redes.
- La felicidad se puede fabricar, sintetizar, no depende de si conseguimos o no lo que queremos – Dan Gilbert
- Elsa Punset – Contagio de las emociones.
- Menos cosas, más felicidad – Graham Hill
- Dar para ser felices (Norton) y la balanza de la felicidad. Redes.
- El poder de la sonrisa – Ron Gutman
- Eduardo Punset- Redes. Felicidad y voluntad.
- El estado de fluidez – Mihaly Csikszentmihalyi
- El dinero sí da la felicidad si se invierte en otras personas pero no si se invierte en ti mismo/a - Michael Norton
- Somos más felices cuando vivimos el momento presente – Matt Killingsworth
- La importancia de tomar conciencia del momento presente (mindfulness), 10 minutos al día te hace más feliz y saludable – Andy Puddicombe
- Entrenar nuestras mentes en hábitos de bienestar -Matthieu Ricard (bioquímico y monje budista)
- Los componentes de la Felicidad. Martin Seligman.
- Congreso Coca-cola sobre la felicidad
- La paradoja de la elección. El exceso de posibilidades de elección nos paraliza y nos provoca más insatisfacción – Barry Schwartz
- Luis Rojas Marcos - Protectores de la felicidad (atribuciones, pensamiento positivo, resilencia, diversificación de lo que hace a una persona feliz, pensar que cualquiera puede influir en lo que sucede, autoestima, sentido del humor)
- Luis Rojas Marcos - Aceptar la adversidad normal y narrarla
- Optimismo por naturaleza (Tali Sharot). Redes.
- Vídeos relacionados con la felicidad de 4 minutos
- Cortometraje "El circo de las mariposas" . La importancia del esfuerzo y la lucha personal para superar las adversidades.
Webs, blogs y otros enlaces de interés
- Web de Guillermo Ballenato Prieto, psicólogo de la UC3M
- Página web del profesor de la EPS de la UC3M Andrés Barrado. Imparte un curso de humanidades en la UC3M denominado “La Felicidad: el arte de vivir”
- Blog sobre psicología positiva
- Web de psicología positiva - Beatriz Vera Poseck
- Blog sobre psicología de Gabriela Lardiés Ara
- Recomendación libro "Merezco ser feliz". Guillermo Ballenato
Documentos
Pensamiento y gestión de las emociones
Vídeos
- Pensamiento dicotómico
- Catastrofizar
- Pensamiento de todo o nada
- Técnica de defusión cognitiva
- Cómo dejar de preocuparse por el futuro
- Técnicas para dejar de preocuparse por todo
- El arte de no amargarse la vida. Entrevistas y algunas claves para “no amargarnos” y cambiar nuestra forma de pensar – Rafael Santandreu
- Otro vídeo sobre la importancia del pensamiento en nuestros sentimientos - Rafael Santandreu
- "La necesititis" - Rafael Santandreu
- Programa Redes . Punset. – Aprender a gestionar las emociones (atención, aprendizaje emocional, importancia del apego)
- Vídeo "¿Te atreves a soñar? " - motivación, salir de la zona de confort
- Vídeo "Donde tus sueños te lleven"
- Vídeo "Optimismo inteligente"
- Vídeo "la importancia de los pensamientos"
Webs, blogs y enlaces de interés
- Página web de Rafael Santandreu
- La importancia del pensamiento - ideas irracionales de Ellis
- Distorsiones cognitivas más habituales. Cambiar el pensamiento.
Documentos
- Resumen del libro "El arte de no amargarse la vida" de Rafael Santandreu
- Técnicas de de-fusión de pensamiento
- Cambiado nuestra forma de pensar. Reestructuración cognitiva
- Teoría ABC de Ellis - terapia racional-emotiva
- Creencias irracionales más fecuentes
- Distorsiones cognitivas más frecuentes
- Autorregistro de pensamientos automáticos
- Preguntas que ayudan al debate cognitivo - cambiando nuestra forma de pensar
- Irrational beliefs and how to debate them
- Errores cognitivos comunes y debate cognitivo. -English- -
- Autoestima, creencias y psicología cognitiva. Elia Roca.
- Autoconcepto y autoestima. Guillermo Ballenato.
- Mejorar la autoestima. María José Quiles Sebastián.
- Ejercicios para mejorar autoestima
- Técnica de solución de problemas / toma de decisiones
Problemas relacionados con el estado de ánimo
Vídeos
- Vídeos para entender y ayudarte a superar la depresión
- Vídeos sobre trastorno bipolar
- Redes - Documental sobre la depresión
- El estigma de la depresión. Relato de un cómico deprimido. Kevin Breel.
- Documentos TV - la muerte silenciada (sobre el suicidio)
Documentos
- Documento sencillo donde se explican las causas de la depresión
- Guías de autoayuda. ¿En qué consiste la depresión?
- ¿Qué puedo hacer para ayudarme a mí mismo si tengo depresión?
- ¿Cómo puedo mejorar mi ánimo con la actividad física?
- Aprenda a organizar sus actividades
- Prevención y tratamiento del duelo patológico
- Depresión. Guía informativa
- Guía de duelo adulto Guía de duelo adulto
- Guía informativa para la detección y prevención del suicidio
- Prevención del suicidio ¿Qué puedo hacer?
- Prevención del suicidio para personas con ideación suicida y familiares
- Prevención de la conducta suicida en población joven
- Programando la actividad conductual
- Registro semanal de activación conductual
- Valores
- Venciendo la apatía. Buscando actividades agradables para vencer la depresión
- Planificando actividades agradables
- Pautas para mejorar la "higiene del sueño"
- Manual de psicoeducación Tastorno Bipolar. Francesc Colom
- Trastorno bipolar. Una guía mapliada para pacientes y familiares. Generalitat Valenciana.
- Guía para familiares. Detección y prevención de la conducta suicida.
Webs, blogs y enlaces de interés
Problemas relacionados con la ansiedad
Videos
- Vídeos que de manera muy clara y científica explican muchos aspectos de los problemas de ansiedad y cómo resolverlos
- Documental de la noche temática sobre el estrés
- Documentos TV - trastornos de ansiedad."El miedo en el cuerpo"
- Documental sobre trastorno obsesivo-compulsivo
- Relajación a través de la respiración diafragmática
- Belly breathing exercise
- Documental muy bueno sobre los trastornos de ansiedad, causas y tratamiento
WEBS, BLOGS Y ENLACES DE INTERÉS
- Trastornos de ansiedad
- Asociación española de EMDR
DOCUMENTOS
- Comprendiendo la ansiedad
- ¿En qué consiste el trastorno de pánico?
- ¿Qué es el trastorno de ansiedad generalizada?
- Afrontando el estrés
- ¿Cómo hacer frente a las preocupaciones?
- Aprenda a relajarse
- Exposición Interoceptiva
- En tiempos de estrés, haz lo que importa. Una guía ilustrada. OMS
- El trastorno de estrés post-traumático o PTSD
- Psicoeducación de los síntomas de pánico
- Técnica de exposición en vivo
- Trastornos de ansiedad. Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos
- Graded exposure
- Panic attacks and panic disorder
- Técnicas de relajación - Universidad Cádiz
- Trastorno por estrés postraumático
- Díptico informativo sobre terapia EMDR