Bienestar emocional

El Bienestar emocional  tiene que ver con la experiencia subjetiva de sentirse bien, en armonía y con tranquilidad. Cada persona aspira a sentirse a gusto consigo misma y con el mundo que la rodea, buscamos ese sentimiento de equilibrio y de felicidad.
En este apartado incluimos información relacionada con la felicidad, la importancia del pensamiento, la autoestima y con aquellos problemas o trastornos que nos alejan del bienestar emocional como son la depresión, la ansiedad, las obsesiones, el pesimismo, la frustración, las pérdidas, etc.

Vídeos

• Aprendiendo a ser felices (Seligman). Programa Redes.
• La felicidad se puede fabricar, sintetizar, no depende de si conseguimos o no lo que queremos – Dan Gilbert
• Elsa Punset – Contagio de las emociones.
• Menos cosas, más felicidad – Graham Hill
• Dar para ser felices (Norton) y la balanza de la felicidad. Redes.
• El poder de la sonrisa – Ron Gutman
• Eduardo Punset- Redes. Felicidad y voluntad.
• El estado de fluidez – Mihaly Csikszentmihalyi
• El dinero sí da la felicidad si se invierte en otras personas pero no si se invierte en ti mismo/a - Michael Norton
• Somos más felices cuando vivimos el momento presente – Matt Killingsworth
• La importancia de tomar conciencia del momento presente (mindfulness), 10 minutos al día te hace más feliz y saludable – Andy Puddicombe
• Entrenar nuestras mentes en hábitos de bienestar -Matthieu Ricard (bioquímico y monje budista)
• Los componentes de la Felicidad. Martin Seligman.
• Congreso Coca-cola sobre la felicidad
• La paradoja de la elección. El exceso de posibilidades de elección nos paraliza y nos provoca más insatisfacción – Barry Schwartz
• Luis Rojas Marcos -  Protectores de la felicidad (atribuciones, pensamiento positivo, resilencia, diversificación de lo que hace a una persona feliz, pensar que cualquiera puede influir en lo que sucede, autoestima, sentido del humor)
• Luis Rojas Marcos - Aceptar la adversidad normal y narrarla
• Optimismo por naturaleza (Tali Sharot). Redes.
• Vídeos relacionados con la felicidad de 4 minutos
• Cortometraje "El circo de las mariposas" . La importancia del esfuerzo y la lucha personal para superar las adversidades.

Webs, blogs y otros enlaces de interés

• Web de Guillermo Ballenato Prieto, psicólogo de la UC3M
• Página web del profesor de la EPS de la UC3M Andrés Barrado. Imparte un curso de humanidades en la UC3M denominado “La Felicidad: el arte de vivir”
• Blog sobre psicología positiva
• Web de psicología positiva - Beatriz Vera Poseck
• Blog sobre psicología de Gabriela Lardiés Ara
• Recomendación libro "Merezco ser feliz". Guillermo Ballenato

Documentos

• Entrevista Martin Seligman, director del centro de psicología positiva de Filadelfia

Vídeos

• Pensamiento dicotómico
• Catastrofizar
• Pensamiento de todo o nada
• Técnica de defusión cognitiva
• Cómo dejar de preocuparse por el futuro
• Técnicas para dejar de preocuparse por todo
• El arte de no amargarse la vida. Entrevistas y algunas claves para “no amargarnos” y cambiar nuestra forma de pensar – Rafael Santandreu
• Otro vídeo sobre la importancia del pensamiento en nuestros sentimientos - Rafael Santandreu
• "La necesititis" - Rafael Santandreu
• Programa Redes . Punset. – Aprender a gestionar las emociones (atención, aprendizaje emocional, importancia del apego)
• Vídeo "¿Te atreves a soñar? " - motivación, salir de la zona de confort
• Vídeo "Donde tus sueños te lleven"
• Vídeo "Optimismo inteligente"
• Vídeo "la importancia de los pensamientos"

Webs, blogs y enlaces de interés

• Página web de Rafael Santandreu
• La importancia del pensamiento - ideas irracionales de Ellis
• Distorsiones cognitivas más habituales. Cambiar el pensamiento.

Documentos

• Resumen del libro "El arte de no amargarse la vida" de Rafael Santandreu
• Técnicas de de-fusión de pensamiento
• Cambiado nuestra forma de pensar. Reestructuración cognitiva
• Teoría ABC de Ellis - terapia racional-emotiva
• Creencias irracionales más fecuentes
• Distorsiones cognitivas más frecuentes
• Autorregistro de pensamientos automáticos
• Preguntas que ayudan al debate cognitivo - cambiando nuestra forma de pensar
• Irrational beliefs and how to debate them
• Errores cognitivos comunes y debate cognitivo. -English- - 
• Autoestima, creencias y psicología cognitiva. Elia Roca.
• Autoconcepto y autoestima. Guillermo Ballenato.
• Mejorar la autoestima. María José Quiles Sebastián.
• Ejercicios para mejorar autoestima
• Técnica de solución de problemas / toma de decisiones

Vídeos

• Vídeos para entender y ayudarte a superar la depresión
• Vídeos sobre trastorno bipolar
• Redes - Documental sobre la depresión
• El estigma de la depresión. Relato de un cómico deprimido. Kevin Breel.
• Documentos TV - la muerte silenciada (sobre el suicidio)

• Vídeos que de manera muy clara y científica explican muchos aspectos de los problemas de ansiedad y cómo resolverlos
• Documental de la noche temática sobre el estrés
• Documentos TV - trastornos de ansiedad."El miedo en el cuerpo"
• Documental sobre trastorno obsesivo-compulsivo
• Relajación a través de la respiración diafragmática
• Belly breathing exercise
• Documental muy bueno sobre los trastornos de ansiedad, causas y tratamiento

• Trastornos de ansiedad
• Asociación española de EMDR

• Comprendiendo la ansiedad
• ¿En qué consiste el trastorno de pánico?
• ¿Qué es el trastorno de ansiedad generalizada?
• Afrontando el estrés
• ¿Cómo hacer frente a las preocupaciones?
• Aprenda a relajarse
• Exposición Interoceptiva
• En tiempos de estrés, haz lo que importa. Una guía ilustrada. OMS
• El trastorno de estrés post-traumático o PTSD
• Psicoeducación de los síntomas de pánico
• Técnica de exposición en vivo
• Trastornos de ansiedad. Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos 
• Graded exposure
• Panic attacks and panic disorder
• Técnicas de relajación - Universidad Cádiz
• Trastorno por estrés postraumático 
• Díptico informativo sobre terapia EMDR