Cardio&HIIT
- Sports and Activities
- Actividades
- Cardio&HIIT
- Location
- Campus de Leganés. Centro Deportivo Alfredo Di Stefano
- Date
- Primer Cuatrimestre: del 7 de septiembre al 31 de enero, segundo cuatrimestre: del 1 de febrero al 31 de mayo
- Credits
- 1 optativo (Condiciones de reconocimiento de créditos - Actividad Física y Deporte)
- Addressed to
- Alumni / Former students, Students, Administration Staff, Teaching Staff (60 Available places)
Es una actividad de intensidad moderada a alta que tiene como objetivos la mejora de la condición física y de la composición corporal (disminución del porcentaje graso).
- Inicio
- Precios
El precio y el pago es cuatrimestral. Junto al precio de la actividad para todo el cuatrimestre podrás ver información de cuánto cuesta cada mes. Recuerda hacerte DAPer antes de inscribirte en la actividad para obtener el precio DAPer con descuento.
Una vez transcurrido un mes del inicio se cobrará la parte proporcional del resto del cuatrimestre.
1er Cuatrimestre
- Precio DAPer: 91,5€
- Precio Comunidad Universitaria: 168€
2º Cuatrimestre
- Precio DAPer: 73€
- Precio Comunidad Universitaria: 134€
Precio mes (El pago siempre se realiza de forma cuatrimestral, el precio/mes es solo informativo)
- Precio DAPer: 18,30€
- Precio Comunidad Universitaria: 33,60€
- Horario
- Lunes, martes, miércoles y jueves - de 14:00 a 14:55h
- Lunes y miércoles - de 20:00 a 20:55h
- Personal técnico
- David Calle - Monitor deportivo (TAFAD)
- Manuel Grano de Oro - Monitor deportivo (TAFAD)
- Más información
¿Qué es Cardio&Hiit?
Esta actividad combina varios tipos de trabajo dentro de una misma sesión:
- Trabajo cardiovascular: Trampolín fitness, step, comba, carrera, etc.
- Entrenamiento tipo HIIT (High Intensity Interval Training): consiste en mezclar periodos cortos de tiempo de un entrenamiento cardiovascular muy intenso, en torno al 80-90% de nuestra FC máx, con otros periodos también cortos de una intensidad moderada o baja (50-60%) obteniendo una mejora de la resistencia y el aumento del gasto calórico.
- Trabajo de tonificación.
Recomendaciones para la clase
- No te olvides de estar siempre hidratado/a.
- Es necesario acudir a la clase con una toalla para el sudor.
- La puntualidad es clave para recibir al mismo tiempo las explicaciones de los ejercicios que se van a realizar a lo largo de la sesión y montar y desmontar el material que cada persona va a utilizar.
Reconocimiento de créditos
Esta actividad tiene reconocimiento de créditos, por ello es importante que te apuntes en la lista de asistencia si estás interesado/a en obtener el crédito y en caso de duda pregunta al personal técnico el número de sesiones que llevas realizadas.
Condiciones a tener en cuenta antes de hacer actividad física
Inscripción
Inscripción online o presencial en los mostradores de los Centros Deportivos de la UC3M.
