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Cardio&HIIT

Location
Campus de Leganés. Centro Deportivo Alfredo Di Stefano
Date
Primer Cuatrimestre: del 5 de septiembre al 31 de enero, segundo cuatrimestre: del 1 de febrero al 31 de mayo
Credits
1 optativo (Condiciones de reconocimiento de créditos - Actividad Física y Deporte )
Users
Alumni / Former students, Students, Administration Staff, Teaching Staff (60 Available places)

Es una actividad de intensidad moderada a alta que tiene como objetivos la mejora de la condición física y de la composición corporal (disminución del porcentaje graso).

Durante las clases se combinan dos tipos de trabajo: ejercicio aeróbico y tonificación muscular.
Habrá sesiones que trabajarás todo tu cuerpo y otras irán dirigidas a fortalecer zonas corporales concretas, en todas ellas realizarás cardio, principalmente a través de un entrenamiento tipo Hiit.
Las clases son muy variadas con programas de entrenamiento diferente: Strong Nation , Bodycombat, TRX, Circuitos, etc.

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cardio hiit
cardio hiit
cardio hiit
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Price

  • ​EL PRECIO Y EL PAGO ES CUATRIMESTRAL.
  • DAPER: 81 € (EL MES TE SALE A 16,22€)
  • COMUNIDAD UNIVERSITARIA: 148 € 
  • Inicio

  • Horario
    • Lunes, martes, miércoles y jueves - de 14:00 a 14:55h
    • Lunes y miércoles - de 20:00 a 20:55h
    • Viernes - de 13:00 a 13:55h

    Horario actividades fitness Leganés

  • Monitores
    •   
    • Marisa Dominguez - Inef
  • Más información

    Esta actividad combina varios tipos de trabajo dentro de una misma sesión:

    • Trabajo cardiovascular.
    • Entrenamiento tipo HIIT (High Intensity Interval Training): consiste en mezclar periodos cortos de tiempo de un entrenamiento cardiovascular muy intenso, en torno al 80-90% de nuestra FC máx, con otros periodos también cortos de una intensidad moderada o baja (50-60%) obteniendo una mejora de la resistencia y el aumento del gasto calórico.
    • Trabajo de tonificación.
    • Dentro de las nuevas medidas de seguridad e higiene es obligatorio el uso de toalla en las salas de actividades y en la sala de fitness. Siendo necesario que sean dos: una sobre la que apoyarte y otra para el sudor

    .Las clases se impartirán en los siguientes formatos:

    • Strong nation (usado bajo licencia). Es un programa de entrenamiento con base musical donde se combinan entrenamiento tipo Hiit, ejercicios de fuerza y cardio con los diferentes ritmos musicales.
    • Bodycombat (usado bajo licencia). Es un programa de entrenamiento cardiovascular inspirado en las artes marciales. 
    • Circuitos, TRX, etc..

    Es necesario que los alumnos se hidraten.

  • Complemento online

    Esta actividad te ofrece contenidos online exclusivos.

    Si quieres tener acceso a estos contenidos para complementar tu actividad presencial puedes solicitarlo a través de este formulario y te daremos acceso.

    En el caso de que la plataforma que aloja este complemento sea Extension, recibirás un correo con las instrucciones para acceder a dicha plataforma. 

Inscripción

A partir del 1 de septiembre en centros deportivos, Centros de Orientación a Estudiantes o de forma electrónica.