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Cardio&HIIT

Location
Campus de Leganés. Centro Deportivo Alfredo Di Stefano
Date
Primer Cuatrimestre: del 6 de septiembre al 31 de enero, segundo cuatrimestre: del 1 de febrero al 31 de mayo
Credits
1 optativo (Condiciones de reconocimiento de créditos - Actividad Física y Deporte )
Users
Alumni / Former students, Students, Administration Staff, Teaching Staff (60 Available places)

Es una actividad de intensidad moderada a alta que tiene como objetivos la mejora de la condición física y de la composición corporal (disminución del porcentaje graso).

Durante las clases se combinan dos tipos de trabajo: ejercicio aeróbico y tonificación muscular.
Habrá sesiones que trabajarás todo tu cuerpo y otras irán dirigidas a fortalecer zonas corporales concretas, en todas ellas realizarás cardio, principalmente a través de un entrenamiento tipo Hiit.
Las clases son muy variadas con programas de entrenamiento diferente: Strong Nation , Bodycombat, TRX, Circuitos, etc.

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cardio hiit
cardio hiit
cardio hiit
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Price

  • ​EL PRECIO Y EL PAGO ES CUATRIMESTRAL.
  • DAPER: 73 € (EL MES TE SALE A 16,22€)
  • COMUNIDAD UNIVERSITARIA: 133 € 
  • Inicio

  • Horario
    • Lunes, martes, miércoles y jueves - de 14:00 a 14:55h
    • Lunes y miércoles - de 20:00 a 20:55h
    • Viernes - de 13:00 a 13:55h

    Horario actividades fitness Leganés

  • Monitores
  • Más información

    Esta actividad combina varios tipos de trabajo dentro de una misma sesión:

    • Trabajo cardiovascular.
    • Entrenamiento tipo HIIT (High Intensity Interval Training): consiste en mezclar periodos cortos de tiempo de un entrenamiento cardiovascular muy intenso, en torno al 80-90% de nuestra FC máx, con otros periodos también cortos de una intensidad moderada o baja (50-60%) obteniendo una mejora de la resistencia y el aumento del gasto calórico.
    • Trabajo de tonificación.
    • Dentro de las nuevas medidas de seguridad e higiene es obligatorio el uso de toalla en las salas de actividades y en la sala de fitness. Siendo necesario que sean dos: una sobre la que apoyarte y otra para el sudor

    .Las clases se impartirán en los siguientes formatos:

    • Strong nation (usado bajo licencia). Es un programa de entrenamiento con base musical donde se combinan entrenamiento tipo Hiit, ejercicios de fuerza y cardio con los diferentes ritmos musicales.
    • Bodycombat (usado bajo licencia). Es un programa de entrenamiento cardiovascular inspirado en las artes marciales. 
    • Circuitos, TRX, etc..

    Es necesario que los alumnos se hidraten.

  • Complemento online

    Esta actividad te ofrece contenidos online exclusivos. Cuando te inscribas serás dado de alta en la plataforma Extensión Uc3m donde quedarás inscrito en un curso para que puedas compaginar o sacar más partido a tu actividad presencial. De todo ello tendrás información a través del correo electrónico.

Inscripción

A partir del 1 de septiembre en centros deportivos, Centros de Orientación a Estudiantes o de forma electrónica.