Pilates
- Location
- Campus de Getafe. Centro Deportivo Seve Ballesteros - Sala 3
- Date
- Primer Cuatrimestre: Del 7 de septiembre al 31 de enero, segundo cuatrimestre: Del 1 de febrero al 31 de mayo
- Credits
- 1 optativo (Condiciones de reconocimiento de créditos - Actividad Física y Deporte)
- Addressed to
- Alumni / Former students, Students, Administration Staff, Teaching Staff (18 Available places)
Pilates es un método de acondicionamiento físico centrado en el control corporal y la fluidez, basándose en la respiración y la relajación activa.
- Precios
El precio y el pago es cuatrimestral. Junto al precio de la actividad para todo el cuatrimestre podrás ver información de cuánto cuesta cada mes. Recuerda hacerte DAPer antes de inscribirte en la actividad para obtener el precio DAPer con descuento.
Una vez transcurrido un mes del inicio se cobrará la parte proporcional del resto del cuatrimestre.
1er Cuatrimestre
- Precio DAPer: 82€
- Precio Comunidad Universitaria: 156€
2º Cuatrimestre
- Precio DAPer: 66€
- Precio Comunidad Universitaria: 124€
Precio mes (El pago siempre se realiza de forma cuatrimestral, el precio/mes es solo informativo)
- Precio DAPer: 16,4€
- Precio Comunidad Universitaria: 31,2€
- Horario
- Lunes y miércoles de 18:00 a 19:00h - Sala 3
- Personal técnico
- Mercedes Ramos Sánchez - Monitor deportivo (Instructora Mat Pilates / Hipopresivos / Instructora de yoga)
- Más información
¿Qué es Pilates?
Los movimientos de este método se basan en 6 principios:
- Concentración: para poder conectar cuerpo y mente.
- Control: corporal, realizando movimientos libres de lesiones, y mental, considerando la mente como indivisible del cuerpo.
- Centralización: o centro de energía (abdomen, zona lumbar, caderas y nalgas).
- Respiración: siempre coordinada con el movimiento. Una de las finalidades es la de limpiar el torrente sanguíneo a través de la oxigenación.
- Precisión: una correcta ejecución de los movimientos para llegar a la perfección.
- Movimiento fluido: ni muy rápido ni muy lento, intentando seguir el fluir natural de nuestro cuerpo.
Recomendaciones para la clase
- No te olvides de estar siempre hidratado/a.
- Es necesario acudir a la clase con una toalla para el sudor.
- La puntualidad es clave para recibir al mismo tiempo las explicaciones de los ejercicios que se van a realizar a lo largo de la sesión y realizar el calentamiento todos juntos.
- Traer esterilla de uso personal.
Reconocimiento de créditos
Esta actividad tiene reconocimiento de créditos, por ello es importante que te apuntes en la lista de asistencia si estás interesado/a en obtener el crédito y en caso de duda pregunta al personal técnico el número de sesiones que llevas realizadas.
- Más información sobre reconocimiento de créditos en Actividades Dirigidas.
Condiciones a tener en cuenta antes de hacer actividad física
Inscripción
Inscripción online o presencial en los mostradores UC3M de los Centros Deportivos a partir del 24 de agosto.
