Recomendaciones para la práctica deportiva en verano

¡Sigue practicando deporte en verano! El periodo estival y las vacaciones son el periodo ideal para practicar y disfrutar con actividades y deportes diferentes a los habituales.  Además, en la universidad, la sala de fitness y la piscina estarán abiertas durante todo el verano. 
Te adjuntamos una serie de recomendaciones  par la práctica de actividad física segura y saludable durante el verano:

• Practica actividad física evitando las horas centrales del día y con ello las horas de mayor calor.
• Elige actividades variadas de intensidad moderada e incorpora siempre que sea posible una pequeña sesión de estiramientos. Es recomendable monitorizar la actividad física para controlar el ritmo cardíaco en todo momento.
• Mantén una hidratación adecuada durante todo el día especialmente durante la práctica deportiva.
• Continúa manteniendo unos hábitos nutricionales saludables aumentando la ingesta de frutas y verduras para reponer las pérdidas producidas por la sudoración derivada por las altas temperaturas.
• Por último, procura tener un descanso adecuado manteniendo las horas de sueño recomendadas.