De cero a runner
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- De cero a runner
- Location
- Campus de Getafe. Centro Deportivo Seve Ballesteros
- Date
- Primer Cuatrimestre: Del 5 de octubre al 31 de enero, segundo Cuatrimestre: Del 1 de febrero al 31 de mayo
- Credits
- 1 optativo (Condiciones de reconocimiento de créditos - Actividad Física y Deporte)
- Addressed to
- Alumni / Former students, Students, Administration Staff, Teaching Staff (15 Available places)
Esta actividad te servirá para preparar carreras populares partiendo desde 0.
- Precios
El precio y el pago es cuatrimestral. Junto al precio de la actividad para todo el cuatrimestre podrás ver información de cuánto cuesta cada mes. Recuerda hacerte DAPer antes de inscribirte en la actividad para obtener el precio DAPer con descuento.
Una vez transcurrido un mes del inicio se cobrará la parte proporcional del resto del cuatrimestre.
1º Cuatrimestre
Precio DAPer
- 66€ - 13,20€ al mes
Precio Comunidad Universitaria
- 124€ - 24,8€ al mes
2º Cuatrimestre
Precio DAPer
- 66€ - 13,20€ al mes
Precio Comunidad Universitaria
- 124€ - 24,8€ al mes
- Horario
- Martes y jueves: de 17:00 a 18:00h
- Personal técnico
Pendiente de confirmación
- Más información
¿Qué es el Programa de Cero a Runner?
El objetivo principal de esta actividad es acompañar a personas que desean iniciarse en el mundo del running. Está diseñada especialmente para quienes que parten desde 0.
El foco principal es la adaptación progresiva del cuerpo al esfuerzo del impacto de la carrera. Para lograrlo, se alterna la carrera con caminatas, incrementando gradualmente el tiempo de rodaje continuo a medida que mejora la condición física y la capacidad cardiovascular de la persona.
En estas sesiones se prioriza:
- Técnica de carrera: Aprender a correr de manera correcta desde el primer día.
- Fortalecimiento y acondicionamiento general: Ejercicios sencillos de fuerza y movilidad articular para preparar músculos y articulaciones al impacto de la carrera.
- Gestión del esfuerzo: Aprender a escuchar el cuerpo.
- Ritmos cómodos: Para aprender a regular la respiración.
Es la actividad ideal para perder el miedo a correr, crear un hábito saludable y animarte a participar en tus primeras carreras populares con seguridad, confianza y sin riesgo de lesiones.
Recomendaciones para la clase
- No te olvides de estar siempre hidratado/a.
- Es necesario acudir a la clase con una toalla para el sudor.
- La puntualidad es clave para recibir al mismo tiempo las explicaciones de los ejercicios que se van a realizar a lo largo de la sesión y realizar el calentamiento todos juntos.
Reconocimiento de créditos
Esta actividad tiene reconocimiento de créditos, por ello es importante que te apuntes en la lista de asistencia si estás interesado/a en obtener el crédito y en caso de duda pregunta al personal técnico el número de sesiones que llevas realizadas.
Condiciones a tener en cuenta antes de hacer actividad física
Inscripción
Inscripción online o presencial en los mostradores UC3M de los Centros Deportivos a partir del 24 de agosto.
