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Universidad saludable

La UC3M está integrada en la Red Madrileña de Universidades Saludables (REMUS) cuyo principal objetivo es promover la salud entre la comunidad universitaria. Comprometidos con este propósito, queremos ayudarte a llevar un estilo de vida saludable, animándote a adquirir hábitos que favorezcan la salud física, mental y emocional.

A lo largo del curso iremos programando una serie de campañas informativas cuyo objetivo será llevar una vida más saludable dentro de los campus. Intentaremos llamar vuestra atención y tomar conciencia en temas como el consumo de alcohol y de tabaco, el sedentarismo, las conductas sexuales de riesgo... Queremos transmitir hábitos y rutinas que reportan salud, como la actividad física, el deporte, la alimentación equilibrada, una vida social, solidaria y  cultural activa. Todo ello reporta bienestar y felicidad, una meta que os os animamos a perseguir.

Bienestar emocional

Bienestar emocional

Estar sano implica cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente. El bienestar emocional está ligado a la salud, por lo que es importante saber manejar nuestras emociones, controlar el estrés y mejorar nuestro estilo de vida.
La UC3M quiere formar personas felices, sanas mentalmente, con capacidad para afrontar las dificultades y retos de la vida.

Ponemos a vuestra disposición un servicio de atención psicológica y psicopedagógica  con el que podréis concertar una cita personalizada.

El Programa de Mejora Personal os propone talleres de temáticas que contribuyen  al bienestar  y al desarrollo de hablidades y competencias.

Más información sobre bienestar emocional 

Alimentación equilibrada

Alimentación saludable

Si realizamos una dieta saludable, aumentamos nuestros niveles de energía anímica y física, reforzamos el sistema inmunológico y controlamos nuestro peso. Somos lo que comemos. Todo lo que ingerimos tiene memoria en nuestro cuerpo.

Consejos para una alimentación saludable 

  • Comer cuatro o cinco veces al día
  • Beber de 1,5 a 2 litros de agua al día
  • Aumentar el consumo de fruta y verdura
  • Disminuir el consumo de grasas animales, bollería y bebidas azucaradas
  • Realizar ejercicio moderado y a diario
  • Recuperar la dieta mediterránea y comer de forma pausada
  • Comenzar con un buen desayuno: lácteos, cereales,  fruta

Más información sobre transtornos alimenticios

Prevención del consumo de drogas y alcohol

Prevención del consumo de drogas y alcohol

La prevención de las conductas de riesgo relacionadas con el consumo de drogas y con la sexualidad es fundamental para tener un cuerpo y una mente saludables. Queremos contribuir a la sensibilización y formación de los jóvenes con información seria y responsable sobre el consumo de drogas y sus consecuencias.
También es importante decidir cómo desarrollar nuestra sexualidad y saber los riesgos asociados a determinadas conductas sexuales.
Te invitamos a conocer los programas:

Programa "En Plenas Facultades" UC3M

En Plenas Facultades

Tu punto

Actividad física y deporte

Actividad física y deporte para mejorar nuestra calidad de vida

El cuerpo humano está diseñado para el movimiento. Mantenerse activo conlleva beneficios físicos, sociales y psicológicos:

-Reduce el riesgo de enfermedad coronaria, hipertensión, infarto, síndrome metabólico, diabetes tipo 2, depresión, e incluso se ha visto que hay una relación con dos de los cánceres más frecuentes: el de mama y el de colon.

-Mejora de huesos y músculos y de las condiciones mentales.

-Es un determinante clave del gasto energético, fundamental para el control del peso.

Anímate a realizar actividad física y deporte en la universidad.

¿Quieres llevar una vida sana y feliz?

Si quieres, puedes. En la UC3M cuentas con el asesoramiento de profesionales que te ayudarán a llevar una vida más sana, practicando deporte y realizando más actividad física. Nuestros técnicos también  podrán orientarte para mejorar el rendimiento en tus estudios y  superar las dificultades. 

Orientación psicológica

Asesor de la salud deportiva

Programa: En Plenas Facultades

Día Internacional de la Felicidad