Semana de la Universidad Saludable UC3M

La Universidad Carlos III de Madrid celebra del 3 al 9 de octubre la Semana de la Universidad Saludable 2026, una iniciativa para promover el bienestar físico, mental y social de toda la comunidad universitaria. Se trata de una oportunidad para cuidarte y aprender y participar en experiencias que fomentan una universidad más saludable. Te invitamos a conocer el programa que hemos agrupado por días junto a las actividades que tendrán lugar durante toda la semana, ¡te esperamos!

• AGENDA DE ACTIVIDADES:

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CROSS RECTOR UC3M

Prueba de campo a través, que forma parte del Circuito Universitario de Cross de Madrid, con una distancia de 5.000 metros tanto en categoría masculina como femenina. 

CAMPUS: Colmenarejo

LUGAR: jardines del campus y campo exterior de la universidad.

HORARIO: 11:30h salida carrera femenina y 12:15h salida carrera masculina

INSCRIPCIÓN: gratuita. Es necesaria inscripción antes del 1 de octubre a las 10 h.  

Más información

TREKKING EN EMBALSE DE NAVALMEDIO

Ruta de senderismo guiado en la sierra de Madrid,  500 m de desnivel de dificultad baja, abierta a familiares y acompañantes. El objetivo además de realizar actividad física es interpretar el medio natural, rocas, vegetación y vida silvestre y aprender a desplazarse con seguridad en el medio natural.

FECHA: domingo 4 de octubre

LUGAR: Embalse de Navalmedio

HORARIO: de 8:00 a 16:00h.

INSCRIPCIÓN: hasta el 1 de octubre a través de la web Trekking Navalmedio o en centros deportivos.

ACTO DE APERTURA DE LA SEMANA DE LA UNIVERSIDAD SALUDABLE UC3M 2026

La inauguración de la Semana Saludable tendrá lugar el lunes 5 de octubre en el campus de Getafe y contará con la presencia del Vicerrector  de Comunicación, Cultura y Transparencia, Alejandro Melero, y con la Vicerrectora adjunta de Campus Saludable y actividades deportivas, Florabel Quispe.

En el acto tendrá lugar la presentación de los equipos UC3M Voleibol Leganés para esta temporada y además, se realizará un reconocimiento al personal docente y técnico de administración que durante el curso pasado alcanzó el objetivo de realizar actividad física en la universidad al menos dos veces por semana.

FECHA: lunes 5 de octubre
LUGAR: Club de Profesorado. Campus de Getafe. 
HORARIO: 12:00h

REPARTO DE FRUTAS

¡Qué mejor manera de empezar la mañana que tomando una pieza de fruta!

La Universidad colocará quioscos de fruta gratuita en todas las cafeterías y en el acceso al edificio 18 del campus de Getafe. Anímate y come saludable.

HORARIO: a partir de las 9:00h hasta que se agote y a partir de las 15:30h.

TALLER PRÁCTICO "PROCURARME BIENESTAR EMOCIONAL"

La psicología positiva estudia y promueve el bienestar emocional de las personas, enseñándoles a desarrollar su capacidad interna para procurarse bienestar emocional duradero. Este taller de la Fundación Mapfre nos ayudará tener herramientas para poder conseguir ese bienestar emocional en nuestro día a día. Se entrenará:

- La psicología positiva y cómo puede ayudarme

- Saber que es el bienestar emocional y de qué depende

- Cuáles son los factores del bienestar y la felicidad

- Técnicas prácticas para desarrollar los factores del bienestar y la felicidad

- Diseño de tu plan de entrenamiento en bienestar emocional

FECHA: lunes 5 de octubre
LUGAR: taller online que podrás seguir desde este enlace 
HORARIO: 14:30 a 15:30h

JORNADA ALIMENTACIÓN VEGETAL: DE LAS POLÍTICAS PÚBLICAS A TU MESA

Organizada conjuntamente por la UC3M, el Ayuntamiento de Getafe y Plant Based Treaty, la mesa analizará cómo avanzar hacia un modelo alimentario más saludable, sostenible y con mayor presencia de alimentos de origen vegetal.
La propuesta combinará una primera parte institucional y técnica con una segunda parte práctica, dirigida a facilitar que las personas asistentes puedan trasladar estos conocimientos a su vida cotidiana.

FECHA: martes 6 de octubre

10:30-12:00h. Mesa institucional y técnica

El Real Decreto 315/2025 serviría como marco normativo y punto de partida, pero no sería el único contenido. La conversación versará sobre:

• ¿Qué es el Plant Based Treaty y cuál es el compromiso adquirido por Getafe?
• Las medidas del Real Decreto 315/2025 que favorecen una mayor presencia de proteína vegetal, alimentos frescos, productos de temporada y canales cortos de distribución.
• La utilización de la contratación pública y de los servicios municipales para impulsar la transición alimentaria.
• Las actuaciones concretas que pueden desarrollar los ayuntamientos, los centros educativos, las universidades y las entidades sociales.
• Las barreras económicas, culturales y organizativas existentes.

Participantes

• UC3M, Florabel Quispe, Vicerrectora Adjunta de Desarrollo Sostenible y Campus Saludable
• Ayuntamiento de Getafe, Jesús Pérez, Concejal Delegado de Transición Ecológica y Medio Ambiente de Getafe
• Plant Based Treaty, Juan Casadiego, Coordinador de Campaña en España - MODERA
• Ministerio de Derechos Sociales, Consumo y Agenda 2030, Delegado encargado del Real Decreto 315/2025
• Experto en alimentación vegetal, Muthanna Abusaada, Nutricionista Deportivo

12:00-13:00 h. Actividad práctica y degustación 

Actividad práctica vinculada a la alimentación de origen vegetal, que incluirá un cooking show con recetas sencillas, saludables y asequibles. La finalidad es que la jornada proporcione también herramientas prácticas y accesibles para incorporar una alimentación más saludable y sostenible en la vida cotidiana.

LUGAR: aula 17.2.75 y show cooking aula 17.0.06. Campus de Getafe. 

MONOGRÁFICO “HABLEMOS DE VIH Y SALUD SEXUAL”

Cada vez hay más desinformación sobre el VIH, las enfermedades de transmisión sexual (ITS)  la salud sexual en general, entre los jóvenes. Con este taller pretendemos promover prácticas sexuales seguras y responsables, así como disminuir el estigma y la discriminación hacia las personas con VIH y otras ITS.

Esta formación se ha diseñado con el objetivo de informar sobre el VIH y las enfermedades de transmisión sexual, los tipos de pruebas, síntomas y consecuencias, prácticas sexuales seguras y el impacto del estigma en nuestra sociedad. Colabora: Asociación Migrantia

FECHA: martes 6 de octubre
LUGAR: online desde este enlace.  
HORARIO: 10:30h -12:00h

SÓLIDO Y SOSTENIBLE: Champú de Ortiga, Romero y Malva.

Prueba el champú sólido ecológico elaborado con plantas de nuestro huerto, enfocado en el impacto ambiental positivo al no usar envases de plástico. Además te enseñamos a elaborar agua de lavanda como alternativa natural que proporciona bienestar emocional.

FECHA: martes 6 de octubre
LUGAR: patio de banderas, campus de Leganés
HORARIO: de 11:00 a 13:00h

PAUSA SALUDABLE

Realizar una pequeña pausa para movilizar el cuerpo después de varias horas sentado evita tensiones musculares y articulares, ayuda a mejorar tu atención y concentración y hará que te sientas mejor. No es necesario cambiarse de ropa, sólo son 15 minutos de estiramientos y ejercicios suaves.

FECHA: martes 6 de octubre Leganés y miércoles 7 en Getafe
LUGAR: Leganés, patio de banderas. Getafe, frente Biblioteca de CCSSJJ
HORARIO: de 11:30 a 11:45h

ZUMBA INTERGENERACIONAL

Una actividad que proporciona un espacio de encuentro para conectar a nuestra comunidad universitaria con la vitalidad de personas mayores del municipio de Leganés a través del baile y el ejercicio. Actividad adaptada para derribar barreras, fomentar la convivencia y disfrutar juntos del zumba.

FECHA: martes 6 de octubre
LUGAR: patio de banderas, campus de Leganés
HORARIO: de 13:15 a 14:15h

TORNEO DE PING PONG (Getafe y Colmenarejo)

FECHA: martes 6 de octubre
LUGAR: mesas de Ping - Pong instaladas en los campus de Getafe y Colmenarejo.
HORARIO: de 11:00 a 14:00h.
Organiza: Delegación de estudiantes

PAELLADA (Getafe y Colmenarejo)

FECHA: martes 6 de octubre
LUGAR: Patio de Promociones, campus de Getafe y terraza de cafetería en el campus de Colmenarejo.
HORARIO: de 13:00 a 16:00h
Organiza: Delegación de estudiantes

REINICIA TU MENTE: TALLER PRÁCTICO DE MINDFULNESS

Si eres Estudiante…
Mejor rendimiento en los exámenes: aprenderás a calmar los nervios y los bloqueos de última hora para que tu mente funcione al 100%.
Adiós a la procrastinación: descubrirás cómo concentrarte en tus apuntes y tareas sin distraerte cada dos minutos con el móvil.
Menos agobio diario: te llevarás herramientas para gestionar la presión de las entregas y el ritmo del cuatrimestre con más calma.
Descanso real: técnicas sencillas para relajar la mente antes de dormir y tener un sueño más reparador.

Si eres PDI o PTGAS…
Foco en días intensos: estrategias para gestionar la bandeja de entrada, las reuniones y las tareas sin sentir que te falta el aire.
Desconexión digital y mental: aprenderás a dejar los asuntos laborales en el campus al terminar tu jornada para disfrutar de tu tiempo libre.
Cuidado de tu cuerpo: ejercicios exprés para aliviar la tensión acumulada en la espalda y el cuello tras horas frente a la pantalla o de pie en el aula.

¿Qué necesitas para la sesión?
Ropa cómoda que te permita moverte y respirar bien, una libreta y un bolígrafo por si quieres apuntar algo y ¡muchas ganas de regalarte un momento de paz!

FECHA: miércoles 7 de octubre
LUGAR: aula 2.2.11, campus de Getafe
HORARIO: de 9:00 a 10:30h
INSCRIPCIÓN: solo necesaria si se quiere reconocimiento dentro del pasaporte de actividades
Más información

SENSIBILIZACIÓN, DETECCIÓN E INTERVENCIÓN DE LA CONDUCTA SUICIDA

El programa incluye: Realidad del suicidio en el mundo y en particular en España.
Qué es la conducta suicida. Mitos sobre el suicidio. Factores que influyen en la conducta suicida. Señales de alarma. Presentación del plan de prevención de la conducta suicida UC3M.

FECHA: miércoles 7 de octubre
LUGAR: Aula 5.1.02. Campus de Getafe.
HORARIO: de 12:30 a 14:30h.
INSCRIPCIÓN: solo necesaria si se quiere reconocimiento dentro del pasaporte de actividades
Más información

Taller de REFLEXOLOGIA PODAL 

La reflexología podal es una técnica terapéutica natural basada en la aplicación de presiones y masajes precisos en zonas clave de los pies: la planta, el empeine y los laterales. Cada uno de estos puntos reflexólogos se conecta de forma directa con los órganos y sistemas de nuestro cuerpo, estimulando la capacidad autocurativa del organismo y aliviando diversas molestias. ¿Cuáles son sus principales beneficios?

- Reduce el estrés y la ansiedad: Promueve un estado de relajación profunda que calma el sistema nervioso.

- Alivia dolores específicos: Resulta muy eficaz para reducir molestias recurrentes como cefaleas, migrañas y lumbalgias.

- Activa la circulación: Mejora el flujo sanguíneo y linfático, favoreciendo la eliminación de toxinas y la oxigenación celular.

- Fortalece el sistema inmunitario: Estimula las defensas naturales para mantener el cuerpo protegido.

- Equilibra tu energía: Libera bloqueos energéticos para devolver la armonía y el buen funcionamiento a todo tu organismo.

El taller incluye materiales, excepto toallas, que deberá llevar cada asistente.

FECHA: miércoles 7 de octubre
LUGAR: sala suave, centro deportivo campus de Leganés
HORARIO: de 14:30 a 16:00h
INSCRIPCIÓN: plazas limitadas. Realiza aquí tu inscripción. Una vez recibida la solicitud el Servicio de Prevención se pondrá en contacto para confirmar la inscripción. 

JORNADA IMPACTO DE LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS EN LA SALUD MENTAL

Jornada sobre el impacto de las nuevas tecnologías en la salud mental, en colaboración con el Ayuntamiento de Getafe, en la que habrá varias mesas redondas sobre creadores de contenido, experiencias como consumidores de redes sociales, etc… 

FECHA: jueves 8 de octubre
LUGAR: Aula Magna. Campus de Getafe.
HORARIO: 9:00 a 14:30h.
 

MONOGRÁFICO HABLEMOS DE CHEMSEX Y OTRAS ADICCIONES COMPORTAMENTALES

Cada vez hay más adicciones comportamentales y poca información sobre ellas. Informar sobre los riesgos y consecuencias del Chemsex y otras adicciones es la finalidad de este taller, así como promover la prevención y ofrecer estrategias de intervención, apoyo y reducir el estigma asociado a estas conductas y fomentar una comprensión empática.

Esta formación se ha diseñado con el objetivo de informar sobre el Chemsex y otras adicciones comportamentales que cada vez están más en auge en nuestra sociedad, prevenir, informar y reducir el estigma es la finalidad de este monográfico. Colabora: Asociación Migrantia.

FECHA: jueves 8 de octubre
LUGAR: Online
HORARIO: 10:30 a 12:00h

JÓVENES Y SALUD MENTAL: CONECTAR, CONVIVIR Y CUIDAR

El Ayuntamiento de Leganés organiza la ponencia sobre salud mental con divulgadores y profesionales vinculados al ámbito de la salud mental. Se abordarán los siguientes temas: prevención del suicidio y del bullying; relaciones tóxicas y relaciones saludables; presión social e influencia de las redes sociales en la autoestima y la autoimagen de las personas jóvenes. Organiza: Ayuntamiento de Leganés (Deleg. Mayores, Contratación y Compras, Participación Ciudadana y Salud.)

Ponentes:
Mario de las Sagras: poeta y divulgador, conductor del evento.
Marta Nieto: periodista y fotógrafa.
Adrián Chico: psicólogo y sexólogo.

FECHA: jueves 8 de octubre
LUGAR: Auditorio UC3M. Campus de Leganés.
HORARIO: 11:00 a 13:00h

JORNADA GASTRONÓMICA SALUDABLE: MENÚ ESPECIAL

Jornada gastronómica saludable en todas las líneas de autoservicio se ofrecerá el menú especial del día saludable

FECHA: jueves 8 de octubre
LUGAR: comedores de las cafeterías. Todos los campus.
HORARIO: 13:00 a 16:00h.

TORNEO DE PING PONG (Leganés)

FECHA: jueves 8 de octubre
LUGAR: mesa de Ping - Pong, junto al edificio Sabatini, campus de Leganés
HORARIO: de 11:00 a 14:00h.
Organiza: Delegación de estudiantes

PAELLADA (Leganés)

FECHA: jueves 8 de octubre
LUGAR: Plaza central, campus de Leganés
HORARIO: de 13:00 a 16:00h
Organiza: Delegación de estudiantes

TORNEO DE PÁDEL 

Torneo de pádel dirigido a la comunidad universitaria. Se realizará un cuadro de competición para el estudiantado y alumni (16 parejas) y otro para PTGAS/PDI (8 parejas)

FECHA: viernes 9 de octubre
LUGAR: pistas de pádel del centro deportivo del campus de Getafe.
HORARIO: 11:00 a 18:00h.
INSCRIPCIÓN: actividad gratuita, pero es necesaria inscripción antes del 9 de octubre a las 14h. o hasta agotar plazas Torneo de Pádel Getafe

• ACTIVIDADES DURANTE TODA LA SEMANA:

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Durante esta semana las cafeterías tendrán una oferta especial de desayunos y meriendas saludables.

Disfruta de algunas de las actividades que se ofertan a lo largo del curso en los centros deportivos durante esta semana.

LUGAR: Centros Deportivos de los campus de Getafe y Leganés.
HORARIO: entre las 8:00 y las 16:00h.
INSCRIPCIÓN: gratuita, hasta agotar las plazas. Es necesario reservar plaza en la web dentro de la opción de Semana Saludable.

Valoración mediante analizador de la composición corporal (Tanita) situado en las salas de fitness de los centros deportivos de Getafe y Leganés. El/la asesor/a de la salud realizará la medición y explicará a la persona el informe detallado con recomendaciones de actividad física y deporte y consejos de alimentación saludable.

LUGAR: salas de fitness de los campus de Getafe y Leganés.
HORARIO: de 9:00 a 18:00h.
INSCRIPCIÓN: no es necesaria inscripción, pero sí cita previa mediante formulario electrónico que estará activo el 1 de octubre. Plazas limitadas.

El glaucoma es una enfermedad de los ojos que se caracteriza generalmente por un aumento patológico de la presión dentro del globo ocular, provocando daños en el nervio óptico. 

Durante esta campaña se realizará una medición de la presión intraocular mediante tonometría, una prueba rápida y no invasiva, que permite detectar de forma temprana posibles factores de riesgo.

FECHA: de lunes 5 a jueves 8 de octubre
HORARIO:  GETAFE de 10:00 a 11:30h / LEGANÉS de 12:30 a 14:00h
LUGAR:  Centros de Salud Laboral. Getafe: Edificio 10 (Ed. Campomanes) Local 10.0.23B. Leganés: Edificio nº 2 (Ed. Sabatini) Local 2.0.A10.

INSCRIPCIÓN: a partir del 5 de octubre en Aplicación de citas UC3M

Campus de Leganés: martes 6 y miércoles 7
Horario: de 11:00 a 19:00h
Lugar: frente a la Biblioteca del Edificio Rey Pastor  

Campus de Getafe: miércoles 7 y jueves 8
Horario: de 11:00 a 18:45h
Lugar: patio del Edificio López Aranguren. Edificio 15

Campus Puerta de Toledo: miércoles 7
Horario: de 11:00 a 14:00h
Lugar: plaza pública frente a la Universidad

Campaña informativa de salud sexual y pruebas rápidas de VIH correspondiente al curso 2026-2027. Colabora: Asociación Migrantia.

Campus de Leganés: martes 13 octubre de 10:00 a 17:00h.
Hall del Edificio Torres Quevedo

Campus de Getafe: jueves 15 octubre de 10:00 a 17:00h.
Hall del Edificio López Aranguren

Campaña de donación de médula ósea universitaria correspondiente al curso 2026-2027. Proyecto que recorrerá los distintos campus universitarios de la Comunidad de Madrid con acciones informativas y de registro de nuevos donantes de médula ósea. 

Traspaso del testigo a la UCM: 7 de septiembre
Campaña de médula ósea en todos los campus:

Campus de Getafe: martes 13 de 16:00 a 20:00h y miércoles 14 de 10:00 a 14:00h.
Lugar: Hall del Edificio Carmen Martín Gaite.

Campus de Leganés: jueves 15 de octubre 16:00 a 20:00h y viernes 16 de octubre de 10:00 a 14:00h
Lugar: Hall del Edificio Torres Quevedo.

Campus Puerta de Toledo: martes 20 de octubre de 16:00 a 20:00h
Lugar: aula 0.A.10