Suelo pélvico
- Sports and Activities
- Actividades
- Suelo pélvico
- Location
- Campus de Leganés. Centro Deportivo Alfredo Di Stefano
- Date
- Primer cuatrimestre: Del 7 de septiembre al 31 de enero, segundo cuatrimestre: Del 1 de febrero al 31 de mayo
- Credits
- 1 optativo (Condiciones de reconocimiento de créditos - Actividad Física y Deporte)
- Addressed to
- Alumni / Former students, Students, Administration Staff, Teaching Staff (15 Available places)
El objetivo de este curso es educar y concienciar sobre la importancia del suelo pélvico.
- Horario
- Miércoles de 16:00 a 17:00h - Sala Polivalente.
- Precios
El precio y el pago es cuatrimestral. Junto al precio de la actividad para todo el cuatrimestre podrás ver información de cuánto cuesta cada mes. Recuerda hacerte DAPer antes de inscribirte en la actividad para obtener el precio DAPer con descuento.
Una vez transcurrido un mes del inicio se cobrará la parte proporcional del resto del cuatrimestre.
Primer Cuatrimestre
- Precio DAPer: 41,5€
- Precio Comunidad Universitaria: 78€
Segundo cuatrimestre
- Precio DAPer: 33€
- Precio Comunidad Universitaria: 62,5€
Precio mes (El pago siempre se realiza de forma cuatrimestral, el precio/mes es solo informativo)
- Precio DAPer: 8,3€
- Precio Comunidad Universitaria: 15,60€
- Personal técnico
- Mercedes Ramos Sánchez - Monitor deportivo (Instructora Mat Pilates / Hipopresivos / Instructora de yoga)
- Más información
Contenidos
Aprenderás cómo se debe identificar, activar y fortalecer correctamente esta musculatura clave a través de la técnica precisa de ejercicios específicos. La meta es llegar a mejorar el control y fuerza del suelo pélvico, para optimizar el soporte abdominal, prevenir disfunciones como la incontinencia y aumentar la seguridad y eficiencia en el entrenamiento diario.
Recomendaciones para la clase
- No te olvides de estar siempre hidratado/a.
- Es necesario acudir a la clase con una toalla para el sudor.
- La puntualidad es clave para recibir al mismo tiempo las explicaciones de los ejercicios que se van a realizar a lo largo de la sesión y realizar el calentamiento todos juntos.
- Traer esterilla de uso personal.
Reconocimiento de créditos
Esta actividad tiene reconocimiento de créditos, por ello es importante que te apuntes en la lista de asistencia si estás interesado/a en obtener el crédito y en caso de duda pregunta al personal técnico el número de sesiones que llevas realizadas.
Condiciones a tener en cuenta antes de hacer actividad física
Inscripción
Inscripción online o presencial en los mostradores UC3M de los Centros Deportivos a partir del 24 de agosto.
