Escuela de espalda

El precio y el pago es cuatrimestral. Junto al precio de la actividad para todo el cuatrimestre podrás ver información de cuánto cuesta cada mes. Recuerda hacerte DAPer antes de inscribirte en la actividad para obtener el precio DAPer con descuento. 

Una vez transcurrido un mes del inicio se cobrará la parte proporcional del resto del cuatrimestre.

1er Cuatrimestre

• Precio DAPer: 82€
• Precio Comunidad Universitaria: 156€

2º Cuatrimestre

• Precio DAPer: 66€
• Precio Comunidad Universitaria: 124€

Precio mes (El pago siempre se realiza de forma cuatrimestral, el precio/mes es solo informativo)

• Precio DAPer: 16,4€
• Precio Comunidad Universitaria: 31,2€

• Lunes y jueves de 15:00 a 15:55h (Sala 3).

• Mercedes Ramos Sánchez - Monitor deportivo (Instructora Mat Pilates / Hipopresivos / Instructora de yoga)

¿Qué es escuela de espalda?

El dolor de espalda es uno de los síntomas de alteración del sistema motor más comunes, afectando a 8 de cada 10 personas. Si bien es cierto que no en todos los casos produce una disfunción motora (por no poder movilizar la espalda), en la mayoría de ellos se traduce en un dolor constante a lo largo del día en la zona lumbar.

En este curso vamos a aprender a tener una adecuada posición corporal para evitar el riesgo de posibles dolencias futuras, a través del fortalecimiento de la musculatura implicada y de la adquisición de correctos hábitos y posturas saludables.

En esta actividad vamos a trabajar:

• Control motor: Educar en movimiento para tener un buen control motor sobre la zona.
• Fortalecimiento de la musculatura profunda: Desarrollar y tonificar la musculatura profunda (CORE) es imprescindible para lograr un buen funcionamiento motor de toda la zona.
• Integración: El control motor y fortalecimiento no es útil si no se integra en las actividades diarias (caminar, posición de sentado, levantar objetos…). El objetivo final del programa es aplicar todo lo desarrollado a los movimientos de la vida cotidiana para asegurar que no se realizan gestos y posturas que puedan implicar riesgo.

Un conocimiento de posturas y gestos peligrosos, así como ciertos hábitos para cuidar el aparato locomotor en general y la zona lumbar en particular, son imprescindibles para la salud de nuestra espalda.

¿A quién va dirigido?

En general a toda persona de la comunidad universitaria que pueda tener dolencias en la zona, y específicamente a trabajadores PAS - PDI a partir de los 40 años (se aumentan los casos de dolor de espalda en estas edades).

Recomendaciones para la clase

• No te olvides de estar siempre hidratado/a.
• Es necesario acudir a la clase con una toalla para el sudor.
• La puntualidad es clave para recibir al mismo tiempo las explicaciones de los ejercicios que se van a realizar a lo largo de la sesión y realizar el calentamiento todos juntos.
• Traer esterilla de uso personal.

Reconocimiento de créditos

Esta actividad tiene reconocimiento de créditos, por ello es importante que te apuntes en la lista de asistencia si estás interesado/a en obtener el crédito y en caso de duda pregunta al personal técnico el número de sesiones que llevas realizadas.

• Más información sobre reconocimiento de créditos en Actividades Dirigidas.

Condiciones a tener en cuenta antes de hacer actividad física

• Actividad Física - Actividad saludable. Condiciones a tener en cuenta antes de hacer actividad física