Cross Training - Running
- Sports and Activities
- Actividades
- Cross Training - Running
- Location
- Campus de Leganés. Centro Deportivo Alfredo Di Stefano
- Date
- Primer Cuatrimestre: del 7 de septiembre al 31 de enero, segundo cuatrimestre: del 1 de febrero al 31 de mayo
- Credits
- 1 (Condiciones de reconocimiento de créditos - Actividad Física y Deporte)
- Addressed to
- Alumni / Former students, Students, Administration Staff, Teaching Staff (55 Available places)
Si te gusta entrenar, esforzarte y "sudar la camiseta" encontrarás en la actividad Cross Training la mejor alternativa.
- Video
- Precios
El precio y el pago es cuatrimestral. Junto al precio de la actividad para todo el cuatrimestre podrás ver información de cuánto cuesta cada mes. Recuerda hacerte DAPer antes de inscribirte en la actividad para obtener el precio DAPer con descuento.
Una vez transcurrido un mes del inicio se cobrará la parte proporcional del resto del cuatrimestre.
1er Cuatrimestre
- Precio DAPer: 110€
- Precio Comunidad Universitaria: 176€
2º Cuatrimestre
- Precio DAPer: 88€
- Precio Comunidad Universitaria: 141€
Precio mes (El pago siempre se realiza de forma cuatrimestral, el precio/mes es solo informativo)
- Precio DAPer: 22€
- Precio Comunidad Universitaria: 35,20€
- Horario
Gupo L1:
- Lunes a viernes de 13:00 h a 13:55 h,
Grupo L2:
- Martes, miércoles y viernes de 15:00 a 15:55h
- Lunes a jueves de 19:00 a 19:55h (Martes y jueves Hybrid Race)
- Personal técnico
- Manuel Grano de Oro - Monitor deportivo (TAFAD)
- Más información
¿Qué es el Cross Training?
El Cross Training es un método que combina ejercicios de fuerza, cardio y gimnasia en una misma sesión.
Cada entrenamiento constará básicamente de tres tipos de trabajo:
- ACONDICIONAMIENTO METABÓLICO: Diseñado para mejorar la capacidad cardiovascular y la resistencia general.
- EJERCICIOS CALISTÉNICOS: Movimientos donde se trabaja la fuerza, la coordinación, el equilibrio y la agilidad usando el propio peso corporal.
- LEVANTAMIENTO DE PESOS: Basado principalmente en movimientos naturales del cuerpo humano para trabajar la potencia, la fuerza y la velocidad.
- HYBRID RACE: Carrera intercalada con estaciones de ejercicios funcionales de alta intensidad (Martes y jueves de 19:00 a 19:55h).
Todo esto hace que el CROSS TRAINING sea una actividad muy completa, donde no sólo habrá una mejora de la condición física, sino que se potenciará la superación personal a través de ejercicios competitivos de forma individual y por grupos (siempre fomentando el compañerismo).
Recomendaciones para la clase
- No te olvides de estar siempre hidratado/a.
- Es necesario acudir a la clase con una toalla para el sudor.
- La puntualidad es clave para recibir al mismo tiempo las explicaciones de los ejercicios que se van a realizar a lo largo de la sesión y montar y desmontar el material que cada persona va a utilizar.
Reconocimiento de créditos
Esta actividad tiene reconocimiento de créditos, por ello es importante que te apuntes en la lista de asistencia si estás interesado/a en obtener el crédito y en caso de duda pregunta al personal técnico el número de sesiones que llevas realizadas. El crédito sólo será por actividad/grupo, no pudiendo contabilizar sesiones del grupo 1 y del grupo 2, son independientes.
Condiciones a tener en cuenta antes de hacer actividad física
- Precios
Inscripción
Inscripción online o presencial en los mostradores de los Centros Deportivos de la UC3M.
