Cardio&HIIT
- Deporte y actividades deportivas
- Actividades
- Cardio&HIIT
- Lugar
- Campus de Leganés. Centro Deportivo Alfredo Di Stefano
- Fecha
- Primer Cuatrimestre: del 5 de septiembre al 31 de enero, segundo cuatrimestre: del 1 de febrero al 31 de mayo
- Créditos
- 1 optativo (Condiciones de reconocimiento de créditos - Actividad Física y Deporte)
- Destinatarios
- Antiguos Alumnos, Estudiantes, PAS, PDI (60 Plazas)
Es una actividad de intensidad moderada a alta que tiene como objetivos la mejora de la condición física y de la composición corporal (disminución del porcentaje graso).
Durante las clases se combinan dos tipos de trabajo: ejercicio aeróbico y tonificación muscular.
Habrá sesiones que trabajarás todo tu cuerpo y otras irán dirigidas a fortalecer zonas corporales concretas, en todas ellas realizarás cardio, principalmente a través de un entrenamiento tipo Hiit.
Las clases son muy variadas con programas de entrenamiento diferente: Strong Nation , Bodycombat, TRX, Circuitos, etc.
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Precio
- EL PRECIO Y EL PAGO ES CUATRIMESTRAL.
- DAPER: 65 € (EL MES TE SALE A 16,22€)
- COMUNIDAD UNIVERSITARIA: 118 €
- Inicio
- Horario
- Lunes, martes, miércoles y jueves - de 14:00 a 14:55h
- Lunes y miércoles - de 20:00 a 20:55h
- Viernes - de 13:00 a 13:55h
- Monitores
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- Marisa Dominguez - Inef
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- Más información
Esta actividad combina varios tipos de trabajo dentro de una misma sesión:
- Trabajo cardiovascular.
- Entrenamiento tipo HIIT (High Intensity Interval Training): consiste en mezclar periodos cortos de tiempo de un entrenamiento cardiovascular muy intenso, en torno al 80-90% de nuestra FC máx, con otros periodos también cortos de una intensidad moderada o baja (50-60%) obteniendo una mejora de la resistencia y el aumento del gasto calórico.
- Trabajo de tonificación.
- Dentro de las nuevas medidas de seguridad e higiene es obligatorio el uso de toalla en las salas de actividades y en la sala de fitness. Siendo necesario que sean dos: una sobre la que apoyarte y otra para el sudor
.Las clases se impartirán en los siguientes formatos:
- Strong nation (usado bajo licencia). Es un programa de entrenamiento con base musical donde se combinan entrenamiento tipo Hiit, ejercicios de fuerza y cardio con los diferentes ritmos musicales.
- Bodycombat (usado bajo licencia). Es un programa de entrenamiento cardiovascular inspirado en las artes marciales.
- Circuitos, TRX, etc..
Es necesario que los alumnos se hidraten.
Inscripción
A partir del 1 de septiembre en centros deportivos, Centros de Orientación a Estudiantes o de forma electrónica.
Más información
- Condiciones generales de inscripción
- Política de devoluciones
- Condiciones para el reconocimiento optativo de créditos por la realización de actividades deportivas.
- Tribu Libélula
- Procedimiento en caso de accidente al realizar actividad física con el programa universitario
