Cross Training
- Deporte y actividades deportivas
- Actividades
- Cross Training
- Lugar
- Campus de Getafe. Centro Deportivo Seve Ballesteros
- Fecha
- Primer Cuatrimestre: del 7 de septiembre al 31 de enero, segundo cuatrimestre: Del 1 de febrero al 31 de mayo
- Créditos
- 1 optativo (Condiciones de reconocimiento de créditos - Actividad Física y Deporte)
- Dirigido a
- Alumni, Estudiantes, PTGAS, PDI (80 Plazas)
Si te gusta entrenar, esforzarte y "sudar la camiseta" encontrarás en la actividad Cross Training la mejor alternativa.
- Video
- Precios
El precio y el pago es cuatrimestral. Junto al precio de la actividad para todo el cuatrimestre podrás ver información de cuánto cuesta cada mes. Recuerda hacerte DAPer antes de inscribirte en la actividad para obtener el precio DAPer con descuento.
Una vez transcurrido un mes del inicio se cobrará la parte proporcional del resto del cuatrimestre.
1er Cuatrimestre
- Precio DAPer: 110€
- Precio Comunidad Universitaria: 176€
2º Cuatrimestre
- Precio DAPer: 88€
- Precio Comunidad Universitaria: 141€
Precio mes (El pago siempre se realiza de forma cuatrimestral, el precio/mes es solo informativo)
- Precio DAPer: 22€
- Precio Comunidad Universitaria: 35,20€
- Horario
- Sala Box
Grupo 1
- Lunes a viernes de 13:00 a 13:55h
- Viernes de 15:00 a 15:55h
Grupo 2
- Lunes, miércoles y jueves de 15:00 a 15:55h;
- Lunes a jueves de 17:00 a 17:55h
- Personal técnico
-
Tomás Fuente - Monitor deportivo y preparador físico (Maestro - Especialidad de Educación Física/ Certificado profesional de acondicionamiento físico en sala de entrenamiento polivalente con nivel de cualificación 3/ Habilitado para el desempeño de las funciones propias del artículo 10.3 de la Ley 6/2016, de 24 de noviembre).
-
Adrián Gómez - Monitor deportivo (TSEAS).
- Más información
¿Qué es el Cross Training?
El Cross Training es un método que combina ejercicios de fuerza, cardio y gimnasia en una misma sesión.
Cada entrenamiento constará básicamente de tres tipos de trabajo:
- ACONDICIONAMIENTO METABÓLICO: Diseñado para mejorar la capacidad cardiovascular y la resistencia general.
- EJERCICIOS CALISTÉNICOS: Movimientos donde se trabaja la fuerza, la coordinación, el equilibrio y la agilidad usando el propio peso corporal.
- LEVANTAMIENTO DE PESOS: Basado principalmente en movimientos naturales del cuerpo humano para trabajar la potencia, la fuerza y la velocidad.
Todo esto hace que el CROSS TRAINING sea una actividad muy completa, donde no sólo habrá una mejora de la condición física, sino que se potenciará la superación personal a través de ejercicios competitivos de forma individual y por grupos (siempre fomentando el compañerismo).
Recomendaciones para la clase
- No te olvides de estar siempre hidratado/a.
- Es necesario acudir a la clase con una toalla para el sudor.
- La puntualidad es clave para recibir al mismo tiempo las explicaciones de los ejercicios que se van a realizar a lo largo de la sesión y montar y desmontar el material que cada persona va a utilizar.
Reconocimiento de créditos
Esta actividad tiene reconocimiento de créditos, por ello es importante que te apuntes en la lista de asistencia si estás interesado/a en obtener el crédito y en caso de duda pregunta al personal técnico el número de sesiones que llevas realizadas. El crédito sólo será por actividad/grupo, no pudiendo contabilizar sesiones del grupo 1 y del grupo 2, son independientes.
Condiciones a tener en cuenta antes de hacer actividad física
- Precios
Inscripción
Inscripción online o presencial en los mostradores de los Centros Deportivos de la UC3M.
