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Dual Bike

Location
Campus de Leganés. Centro Deportivo Alfredo Di Stefano
Date
Primer Cuatrimestre: del 14 de septiembre al 31 de enero, segundo cuatrimestre: Del 1 de febrero al 30 de junio
Credits
1 optativo (Condiciones de reconocimiento de créditos - Actividad Física y Deporte )
Users
Alumni / Former students, Students, Administration Staff, Teaching Staff (65 Available places)

Sesiones de ciclismo indoor, muy fluidas en las que se alternarán diferentes grados de intensidad

Puede oscilar entre intensidad  moderada y alta.

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Actividad Fitness - Dual Bike

Price

  • DAPer: 70 €
  • Comunidad Universitaria: 127 €

El precio y el pago es cuatrimestral:
un mes - 28,22 €; DAPer - 15,55 €.

  • Horario
    • Lunes a viernes de 13:00 h a 13:50 h
    • Martes y jueves de 15:00 h a 15:50 h
    • Lunes, martes y jueves de 18:00 h a 18:50 h

    Ciclo virtual: 

    • Martes y jueves de 8,15 a 9,45h
    • Lunes, miércoles y viernes de 15 a 15,30h​

    Horario actividades fitness Leganés

  • Monitores
    • Nacor Burgos
    • Manuel Grano
    • Alberto Sotelino
  • Más información
    • Dentro de las nuevas medidas de seguridad e higiene es obligatorio el uso de toalla en las salas de actividades y en la sala de fitness. Siendo necesario que sean dos: una sobre la que apoyarte y otra para el sudor

    • El objetivo de estas sesiones es la mejora de la resistencia del sistema cardiovascular y la mejora de la resistencia muscular a nivel local y general. También se produce una mejora en la composición corporal (disminución del porcentaje de grasa corporal).

    • La música representa un elemento fundamental de las clases, no sólo por ser un factor que actúa aumentando la motivación, sino porque además a través de ella se puede mostrar rítmicamaente un trabajo cardiovascular lógico.
    • Se trabaja tres posiciones de las manos:
      Posición 1: Pedalear sentado, con los brazos semi-flexionados, relajados y con las manos próximas al centro del manillar.
      Posición 2: Agarre más abierto que el anterior.
      Posición 3: Agarrar el manillar de su parte más alejada (de los cuernos).
    • Actividad Física - Actividad saludable. Condiciones a tener en cuenta antes de hacer actividad física
    • Es importante llevar una botella de agua para hidratarse.

Inscripción

A partir del 7 de septiembre en centros deportivos, Centros de Orientación a Estudiantes o de forma electrónica.