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Autocontrol, flexibilidad y manejo del estrés

Autocontrol, flexibilidad y manejo del estrés
  • Fecha: lunes 25 de febrero, 4, 11, 18 y 25 de marzo 
  • Horario: de 9:00 a 13:00 h 
  • Lugar: Campus de Leganés (Aula 4.0.E06)
  • Duración: 20 horas presenciales
  • Precios:
    • Comunidad universitaria: 26€
    • Externos: 100€
  • Nº de plazas: 30
  • Objetivos

    El estrés es un esfuerzo adaptativo que realiza el individuo para hacer frente a las demandas
    del entorno que es evaluado como amenazante o desbordante de sus recursos y pone en
    peligro su bienestar. El estrés termina convirtiéndose en peligroso cuando se presenta con
    mucha frecuencia, se prolonga desmesuradamente en el tiempo o se concentra en un
    determinado órgano impidiendo tanto la recuperación funcional como psicológica. Una
    adecuada gestión del estrés nos ayuda a conseguir nuestros objetivos disfrutando del camino.

    • Conocer qué es el estrés, su desarrollo y sus fases.
    • Diferenciar estrés y distrés: conocer nuestras fuentes de energía.
    • Aprender estrategias de planificación y de organización para un óptimo aprovechamiento
    • del tiempo.
    • Desarrollar estrategias de afrontamiento activo y eficaz del estrés.
    • Aprender a ser resilientes: convertir el estrés en nuestro aliado.
    • Aprender habilidades comunicativas en el manejo del estrés
    • Resolver problemas y conflictos
  • Programa

    Características del estrés

    • El estrés y su influencia en la salud.
    • Respuesta al estrés y sus fases. Síndrome general de adaptación.
    • Factores estresantes: sucesos vitales y sucesos cotidianos.
    • Qué es la resiliencia, características de las personas resilientes.
    • Nuevas tecnologías y su influencia en el estrés.

    Gestión del tiempo

    • Planificación y diferenciación entre lo urgente lo importante.
    • Buscando la eficiencia: manejo del estrés ante la falta de tiempo.
    • Ejercicios de toma de conciencia

    Mejorar la comunicación

    • Conocer nuestra personalidad.
    • Comunicación asertiva.
    • Dinámicas

    Técnicas de relajación

    • Respiración diafragmática
    • Relajación muscular
    • Ejercicios de visualización
  • Profesorado

    Noemí Merchán Yuste

    • Especialista en Transición, Talento, Coach Ejecutiva.

    María José Ruiz Pastor

    • Licenciada en Psicología especialidad Clínica e Industrial.
  • Reconocimiento de créditos
    • Reconocimiento de un crédito optativo

Inscripción

Si formas parte de la comunidad universitaria puedes inscribirte de forma presencial en el Centro de Orientación a Estudiantes o electrónicamente pinchando en el botón: 

    Si eres un usuario externo pueden inscribirte a través de este enlace:

    Inscripción para externos