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Autocontrol, flexibilidad y manejo del estrés

Autocontrol, flexibilidad y manejo del estrés
  • Fecha: lunes 25 de febrero, 4, 11, 18 y 25 de marzo, 2 y 9 de abril
  • Horario: de 9:00 a 13:00 h 
  • Lugar: Campus de Leganés 
  • Duración: 15 horas presenciales y 8 horas no presenciales (trabajos que se expondrán en clase)
  • Precios:
    • Comunidad universitaria: 26€
    • Externos: 100€
  • Nº de plazas: 30
  • Objetivos

    El estrés es un esfuerzo adaptativo que realiza el individuo para hacer frente a las demandas del entorno que es evaluado por éste como amenazante o desbordante de sus recursos y pone en peligro su bienestar. El estrés termina convirtiéndose en peligroso cuando se presenta con mucha frecuencia, se prolonga desmesuradamente en el tiempo o se concentra en un determinado órgano impidiendo tanto la recuperación funcional como psicológica.

    • Conocer lo que es el estrés y cómo se desarrolla
    • Desarrollar estrategias de afrontamiento activo y eficaz del estrés
    • Mejorar la comunicación
    • Resolver problemas y conflictos
  • Programa
    • Definición del estrés y su influencia en la salud.
    • Respuesta al estrés y sus fases. Síndrome general de adaptación.
    • Factores estresantes: sucesos vitales y sucesos cotidianos.
    • Valoración de la situación: valoración primaria secundaria.
    • Planificación y diferenciación entre lo urgente lo importante.
    • Resiliencia. Características de las personas resilientes.
    • Caminando hacia la eficacia: entrenamiento de la gestión del estrés ante la falta de tiempo.
    • Hombres y mujeres ante el estrés.
    • Recomendaciones psicológicas.
    • Técnicas de relajación.
  • Profesorado

    Noemí Merchán Yuste

    • Especialista en Transición, Talento, Coach Ejecutiva.

    María José Ruiz Pastor

    • Licenciada en Psicología especialidad Clínica e Industrial.
  • Reconocimiento de créditos

    Reconocimiento de un crédito optativo o de Humanidades

Inscripción

Si formas parte de la comunidad universitaria puedes inscribirte de forma presencial en el Centro de Orientación a Estudiantes o electrónicamente pinchando en el botón: 

    Si eres un usuario externo pueden inscribirte a través de este enlace:

    Inscripción para externos