Reinicia tu Mente: Taller Práctico de Mindfulness

Trabajaremos sobre tres pilares fundamentales:

• Mente: Herramientas para calmar los pensamientos que van a mil por hora.
• Cuerpo: Ejercicios sencillos para soltar la tensión física acumulada tras horas de silla y pantalla.
• Atención: Técnicas de enfoque para estudiar o trabajar con más claridad y menos agobio.

Si eres Estudiante...

• Mejor rendimiento en los exámenes: Aprenderás a calmar los nervios y los bloqueos de última hora para que tu mente funcione al 100%.
• Adiós a la procrastinación: Descubrirás cómo concentrarte en tus apuntes y tareas sin distraerte cada dos minutos con el móvil.
• Menos agobio diario: Te llevarás herramientas para gestionar la presión de las entregas y el ritmo del cuatrimestre con más calma.
• Descanso real: Técnicas sencillas para relajar la mente antes de dormir y tener un sueño más reparador.

Si eres Profesor (PDI) o Trabajador (PTGAS)...

• Foco en días intensos: Estrategias para gestionar la bandeja de entrada, las reuniones y las tareas sin sentir que te falta el aire.
• Desconexión digital y mental: Aprenderás a dejar los asuntos laborales en el campus al terminar tu jornada para disfrutar de tu tiempo libre.
• Cuidado de tu cuerpo: Ejercicios exprés para aliviar la tensión acumulada en la espalda y el cuello tras horas frente a la pantalla o de pie en el aula.
• Mejor clima laboral: Herramientas para responder con paciencia y claridad ante imprevistos, correos urgentes o situaciones complejas.

¿Qué necesitas para la sesión?

• Ropa cómoda que te permita moverte y respirar bien.
• Una libreta y un bolígrafo por si quieres apuntar algo.
• ¡Muchas ganas de regalarte un momento de paz!

Gisela Vázquez

• Profesora certificada de Anusara Yoga, maestra de meditación e instructora de mindfulness formada en el programa de la Universidad de Massachusetts. Especializada en yoga terapéutico y en la filosofía del Shaivismo de Cachemira. Cuenta con más de 30 años de experiencia en la práctica y enseñanza del yoga y la meditación. Se ha formado con el fundador de la disciplina Anusara Yoga, y con otros destacados profesores de esta especialidad. Desarrolla su labor docente integrando precisión técnica, atención individualizada y bienestar integral.

Según figura en el Pasaporte de Actividades Implícate. Más información