Mindfulness

• Desarrollar una forma de vivir diferente, aprendiendo a contactar más profundamente con uno mismo.
• Facilitar la concienciación plena de nuestra propia mente (cuerpo, pensamientos y sentimientos) en el aquí y el ahora.
• Mejora la autoconciencia a través de la práctica diaria de la meditación.
• Aumentar la concentración y mejora la inteligencia emocional.
• Mejorar el estado de ánimo y la sensación de calma y paz interior.

• Meditaciones guiadas.
• Ejercicios para escuchar el cuerpo.
• Ejercicios para entender a la mente.
• Indicaciones sobre prácticas para la vida cotidiana.
• Espacio para preguntas que ayuden a clarificar y consolidar lo aprendido.

Metodología

• Formación teórica y ejercicios prácticos de meditación tanto en el aula como fuera.

Evaluación

• Asistencia a un mínimo del 80% de las horas.

Gisela Vázquez

• Profesora certificada de Anusara Yoga, maestra de meditación e instructora de mindfulness formada en el programa de la Universidad de Massachusetts. Especializada en yoga terapéutico y en la filosofía del Shaivismo de Cachemira. Cuenta con más de 30 años de experiencia en la práctica y enseñanza del yoga y la meditación. Se ha formado con el fundador de la disciplina Anusara Yoga, y con otros destacados profesores de esta especialidad. Desarrolla su labor docente integrando precisión técnica, atención individualizada y bienestar integral.

• Reconocimiento de un crédito optativo.