2C - Dormir bien para potenciar tu estudio

Location: Campus de Getafe
Date: Del 7 al 14 de junio del 2022
Credits: 1 crédito optativo (Condiciones - crédito optativo )
Users: Alumni / Former students, Students, Administration Staff, Teaching Staff (20 Available places)

En este taller vas a conocer estrategias que impulsan el cambio hacia un sueño reparador que potenciará tu rendimiento personal e intelectual.

Price

DAPer: 39,50€

Comunidad Univeristaria: 76,50€

Externos: 84€

Horario y aulas
- 10:00 - 14:00 h
- 7,8, 10, 13 y 14 junio
- Aula pendiente de confirmar
Programa
Metodología

Trabajaremos desmontando mitos y creando estrategias para lograr un sueño reparador, entendiendo cada participante su patrón de sueño específico a fin de sacar el máximo aprovechamiento al descanso.

Programa
- ¿Qué es el sueño? Derribando mitos
- Evaluando tu sueño. Calidad, cantidad y tu reloj circadiano
- Problemas de sueño versus sueño saludable, un aliado para el estudio
- Programando el sueño ideal. Sueño nocturno/sueño diurno (siestas)
- Normas de Higiene del sueño .Técnicas para afrontar problemas de sueño y mejorar el descanso. Relajación/respiración. Estrategias cognitivas para eliminar pensamientos disruptivos.
- Aparcando los problemas antes de dormir.
Profesorado

Silvia Gismera Neuberger

Doctora en Psicología Biológica y de la Salud, especialista en trastornos del sueño.

Esta actividad no llegó al mínimo de inscritos en este cuatrimestre pero si estás interesado, puedes proponerla para el próximo cuatrimestre aquí:

Organiza: Deporte, Actividades y Participación (DAP).