Dual Bike

• Lunes y viernes de 15:00 a 15:55h - Sala 2

Horario de ciclismo virtual:

• Martes de 9:00 a 10:00h
• Jueves de 9:15 a 10:15h
• Sábado y domingo de 9:30 a 10:30

Horario actividades fitness Getafe

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• Diego González Expósito- TAFAD/Instructor de Zumba y Bodcombat
• Javier Niso - TAFAD

• Dentro de las nuevas medidas de seguridad e higiene es obligatorio el uso de toalla en las salas de actividades y en la sala de fitness. Siendo necesario que sean dos: una sobre la que apoyarte y otra para el sudor

• El objetivo de estas sesiones es la mejora de la resistencia del sistema cardiovascular y la mejora de la resistencia muscular a nivel local y general. También se produce una mejora en la composición corporal (disminución del porcentaje de grasa corporal).

• La música representa un elemento fundamental de las clases, no sólo por ser un factor que actúa aumentando la motivación, sino porque además a través de ella se puede mostrar rítmicamaente un trabajo cardiovascular lógico.
• Se trabaja tres posiciones de las manos:
  Posición 1: Pedalear sentado, con los brazos semi-flexionados, relajados y con las manos próximas al centro del manillar.
  Posición 2: Agarre más abierto que el anterior.
  Posición 3: Agarrar el manillar de su parte más alejada (de los cuernos).
• Actividad Física - Actividad saludable. Condiciones a tener en cuenta antes de hacer actividad física
• Es importante llevar una botella de agua para hidratarse.