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Gestión del estrés (online)

Área formativa: Formación Voluntaria

Modalidad: Online

Ponente: Vértice

Destinatarios: Todo el PAS de la Universidad Carlos III de Madrid

Inscripción: Hasta el día 3 de mayo, inclusive.

Sistema de evaluación y certificado: Completar el 80% del curso.

  • Objetivos
    • Conocer lo que es el estrés y para qué sirve.
    • Diferenciar los tipos de estrés.
    • Saber que hay un tipo de estrés que juega a nuestro favor.
    • Introducirse en la gestión del estrés.  
    • Conocer la influencia del exceso estrés en la salud.
    • Conocer los tipos de dolencias que actúan como primeras señales de que sufrimos exceso de estrés.  
    • Conocer cómo funciona la ansiedad.
    • Dar soluciones para evitar la ansiedad.  
    • Conocer cómo influye el exceso de estrés en la productividad del trabajo.
    • Conocer cómo influye el exceso de estrés tanto al individuo como al equipo.  
    • Dar soluciones al estrés en el trabajo.  
    • Saber cómo crear hábitos saludables que ayudan a trabajar el estrés.
    • Saber cómo motivarse y ser optimista.  
    • Conocer el Mindfulness.
    • Saber cómo estar presente
    • Conocer más herramientas que ayudan a la gestión del estrés  
  • Programa

    UD1: ¿Qué es el estrés?

    • ¿Para qué sirve el estrés?
    • La gestión del estrés

    UD2: Estrés y salud

    • ¿Cómo influye el estrés en la salud?
    • La ansiedad
    • Aprender a priorizar
    • Aceptar

    UD3: El estrés laboral

    • ¿Cómo influye el estrés en la productividad?
    • El estrés y el trabajo en equipo
    • Gestión del estrés laboral

    UD4: Reducción y prevención del estrés

    • Hábitos de vida
    • La importancia de la actitud mental positiva
    • Evitar la procrastinación
    • Mindfulness
    • “Aquí y ahora” otra forma de ver la vida

    UD5: Herramientas

    • Tips para priorizar.
    • Tengo o elijo
    • Dejar de compararnos
    • Agradecimiento
    • Observar los pensamientos desde fuera.
    • Buscar actividades personalizadas que nos relajen.
  • Calendario

    ONLINE

    Duración: 25 horas.

    Del 15 de mayo al 15 de julio de 2021

Contacto

Despacho: 8.0.04

e-mail: formacion.rrhh@uc3m.es

Tf: 91 624 9771