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2C - Dormir bien para potenciar tu estudio

Lugar
Campus de Getafe
Fecha
Segundo cuatrimestre: 17, 24 y 31 de marzo: 14 y 21 de abril
Créditos
1 crédito optativo (Condiciones - crédito optativo )
Destinatarios
Antiguos Alumnos, Estudiantes, PAS, PDI (15 Plazas)

El sueño es un aliado para potenciar en rendimiento académico.

El sueño es un aliado para potenciar en rendimiento académico, lejos del falso estereotipo en el que el
tiempo de descanso se perfila como una pérdida de tiempo que hay que minimizar.

A través de diferentes sesiones trabajaremos desmontando mitos y creando estrategias para lograr un
sueño reparador, entendiendo cada participante su patrón de sueño específico a fin de sacar el máximo
aprovechamiento al descanso. Se trata de un curso eminentemente práctico en el que las nociones
teóricas son sólo la introducción al conocimiento para impulsar el cambio.

Mente que duerme, mente que rinde.

Ver más

Cama
Dormir bien

Precio

DAPer: 39,50

Comunidad Univeristaria: 55,20€

Externos: 82€

  • Horario y aulas

    Días: 17, 24 y 31 de Marzo; 14 y 21 de Abril

    Horario: 10-14

    Aula pendiente

  • Reconocimiento de Créditos

    1 crédito optativo

    Más información

  • Programa
    • ¿Qué es el sueño? Definición, tipo, fases
    • Derribando mitos en torno al sueño
    • Evaluando tu sueño. Calidad, cantidad y tu reloj circadiano
    • Sueño y salud
    • Problemas de sueño
    • El sueño un aliado en el estudio
    • Programando el sueño ideal
    • Sueño saludable
    • Sueño nocturno/sueño diurno (siestas)
    • Normas de Higiene del sueño I:
    • Normas de Higiene del Sueño II
    • Técnicas para afrontar problemas de sueño y mejorar el descanso
    • Técnicas de relajación/respiración
    • Estrategias cognitivas para eliminar pensamientos disruptivos
    • Aparcando los problemas antes de dormir.
    • Recapitulando: dudas y valoración
  • Profesorado

    Silvia Gismera Neuberger

     Doctora en Psicología Biológica y de la Salud, especialista en trastornos del sueño.

  • Mas información

    El programa podrá sufrir modificaciones.

    Plazas de 10 a 20

Inscripción

A partir del 2 de septiembre en Centros Deportivos, Centros de Orientación a Estudiantes o de forma electrónica

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