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Autogestión emocional y manejo del tiempo y del estrés

Autogestión emocional y manejo del tiempo y del estrés

Lugar: Aula 4.1.01. Campus de Getafe. Modalidad híbrida: sesiones presenciales y online alternas.

Fecha: lunes, 27 de febrero, 6, 13, 20 y 27 de marzo.

Horario: de 9.30 a 13.30 h

Duración: 20 h

Modalidad: presencial

Destinatarios: Antiguos Alumnos, Estudiantes, PAS, PDI, Público en general

Precio: Comunidad universitaria: 30 €; externos:100 €

 

En este taller conoceremos en que consiste el estrés junto con sus fases. Aprenderemos estrategias y herramientas para afrontarlo de forma activa y eficaz. Potenciaremos nuestras fuentes de energía como principal herramienta para combatir el estrés y convertirlo en nuestro aliado.

 

  • Objetivos
    • Conocer qué es el estrés, su desarrollo y sus fases.
    • Diferenciar estrés y distrés: conocer nuestras fuentes de energía.
    • Aprender estrategias de planificación y de organización.
    • Desarrollar estrategias de afrontamiento activo y eficaz del estrés.
    • Aprender a ser resilientes: convertir el estrés en nuestro aliado.
    • Aprender habilidades comunicativas en el manejo del estrés
    • Resolver problemas y conflictos
  • Programa
    • Características del estrés (El estrés y su influencia en la salud. Respuesta al estrés y sus fases. Síndrome general de adaptación. Factores estresantes: sucesos vitales y sucesos cotidianos. Qué es la resiliencia, características de las personas resilientes. Nuevas tecnologías y su influencia en el estrés). 
    • Gestión del tiempo (Planificación y diferenciación entre lo urgente y lo importante. Buscando la eficiencia: manejo del estrés ante la falta de tiempo. Ejercicios de toma de conciencia) 
    • Mejorar la comunicación (Conocer nuestra personalidad. Comunicación asertiva. Dinámicas)
    • Técnicas de relajación (Respiración diafragmática. Relajación muscular. Ejercicios de visualización)
    • Metodología
    • Teórica-Práctica. Enseñanza activa, dinámica y participativa. Dinámicas de grupo.

     

    Metodología

    • Teórica-Práctica. Enseñanza activa, dinámica y participativa. Dinámicas de grupo.

     

    Evaluación

    • Asistencia a un mínimo del 80% de las horas
  • Profesorado

    Noemí Merchán Yuste

    • Especialista en Transición, Talento, Coach Ejecutiva

    María José Ruiz Pastor

    •  Licenciada en Psicología. Especialidad clínica e industrial

     

  • Reconocimiento de créditos

    Reconocimiento de un crédito optativo

     

INSCRIPCIÓN

Si formas parte de la comunidad universitaria puedes inscribirte de forma presencial en el Centro de Orientación a Estudiantes o electrónicamente pinchando en el botón: 

Si eres usuaria o usuario externo puedes inscribirte a través de este enlace: