Autogestión emocional y manejo del tiempo y del estrés
- Orientación a estudiantes
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- Autogestión emocional y manejo del tiempo y del estrés
Lugar: sala 18.1.A08. Campus de Getafe - Online.
Fechas: 15 y 22 de febrero; 1, 8 y 15 de marzo.
Horario: de 15:00 a 19:00 horas.
Duración: 20 horas.
Modalidad: Presencial (15 de febrero, 1 y 15 de marzo). Online (22 de febrero y 8 de marzo).
Destinatarios: Antiguos Alumnos, Estudiantes, PAS, PDI, Público en general.
Precio: Comunidad universitaria: 30 €; externos:100 €.
En este taller conoceremos en qué consiste el estrés junto con sus fases. Aprenderemos estrategias y herramientas para afrontarlo de forma activa y eficaz. Potenciaremos nuestras fuentes de energía como principal herramienta para combatir el estrés y convertirlo en nuestro aliado.
- Objetivos
- Conocer qué es el estrés, su desarrollo y sus fases.
- Diferenciar estrés y distrés: conocer nuestras fuentes de energía.
- Aprender estrategias de planificación y de organización.
- Desarrollar estrategias de afrontamiento activo y eficaz del estrés.
- Aprender a ser resilientes: convertir el estrés en nuestro aliado.
- Aprender habilidades comunicativas en el manejo del estrés.
- Resolver problemas y conflictos.
- Programa
- Características del estrés (El estrés y su influencia en la salud. Respuesta al estrés y sus fases. Síndrome general de adaptación. Factores estresantes: sucesos vitales y sucesos cotidianos. Qué es la resiliencia, características de las personas resilientes. Nuevas tecnologías y su influencia en el estrés).
- Gestión del tiempo (Planificación y diferenciación entre lo urgente y lo importante. Buscando la eficiencia: manejo del estrés ante la falta de tiempo. Ejercicios de toma de conciencia).
- Mejorar la comunicación (Conocer nuestra personalidad. Comunicación asertiva. Dinámicas).
- Técnicas de relajación (Respiración diafragmática. Relajación muscular. Ejercicios de visualización).
Metodología
- Teórica-Práctica. Enseñanza activa, dinámica y participativa. Dinámicas de grupo.
Evaluación
- Asistencia a un mínimo del 80% de las horas.
- Profesorado
Noemí Merchán Yuste
- Especialista en Transición, Talento, Coach Ejecutiva.
- Reconocimiento de créditos
Reconocimiento de 1 crédito optativo.
