• Conocer qué es el estrés, su desarrollo y sus fases
• Diferenciar estrés y distrés: conocer nuestras fuentes de energía
• Aprender estrategias de planificación y de organización para un óptimo aprovechamiento del tiempo
• Desarrollar estrategias de afrontamiento activo y eficaz del estrés
• Aprender a ser resilientes: convertir el estrés en nuestro aliado.
• Aprender habilidades comunicativas en el manejo del estrés
• Resolver problemas y conflictos

Características del estrés

• El estrés y su influencia en la salud.
• Respuesta al estrés y sus fases.
• El estrés y la ansiedad en tiempos de crisis
• Factores estresantes: sucesos vitales y sucesos cotidianos.
• Qué es la resiliencia, características de las personas resilientes.

Gestión del tiempo

• Planificación y diferenciación entre lo urgente y lo importante.
• Buscando la eficiencia: manejo del estrés ante la falta de tiempo.
• Ejercicios de visualización de objetivos post cuarentena

Aprender a aprender

• Conocer el funcionamiento del cerebro
• Estrategias para un aprendizaje eficiente
• Ejercicios de toma de conciencia.

Mejorar la comunicación

• Comunicación asertiva
• El efecto del lenguaje en el cerebro
• la infoxicación o exceso de información
• La tecnología y su influencia en el estrés

Personalidad y Valores

• Conocer mi estilo de personalidad
• Qué me mueve, identificar mis valores
• Fortalezas y Debilidades (Análisis DAFO)

​Técnicas de relajación

• Respiración diafragmática
• Relajación muscular
• Ejercicios de focalización de la atención
• Ejercicios de visualización  

Evaluación

Asistencia a un mínimo del 80% de las horas

Noemí Merchán Yuste

• Especialista en Transición, Talento, Coach Ejecutiva.

María José Ruiz Pastor

• Licenciada en Psicología especialidad Clínica e Industrial.