Uso de cookies

En las páginas web de la Universidad Carlos III de Madrid utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Al continuar con la navegación, entendemos que se acepta nuestra política de cookies. "Normas de uso"

Autocontrol, flexibilidad y manejo del estrés

Estres
  • Fecha: 2, 9, 16, 23 y 30 de marzo
  • Horario: de 9:30 a 13:30 h
  • Lugar: Campus de Getafe
  • Aula: 5.1.02
  • Duración: 20 horas presenciales
  • Precios:
    • Comunidad universitaria: 26€
    • Externos: 100€
  • Nº de plazas: 30
  • Objetivos
    • Conocer qué es el estrés, su desarrollo y sus fases
    • Diferenciar estrés y distrés: conocer nuestras fuentes de energía
    • Aprender estrategias de planificación y de organización para un óptimo aprovechamiento del tiempo
    • Desarrollar estrategias de afrontamiento activo y eficaz del estrés
    • Aprender a ser resilientes: convertir el estrés en nuestro aliado.
    • Aprender habilidades comunicativas en el manejo del estrés
    • Resolver problemas y conflictos
  • Programa
    • Metodología

     

    Características del estrés

    • El estrés y su influencia en la salud.
    • Respuesta al estrés y sus fases.
    • Síndrome general de adaptación.
    • Factores estresantes: sucesos vitales y sucesos cotidianos.
    • Qué es la resiliencia, características de las personas resilientes.
    • Nuevas tecnologías y su influencia en el estrés.

    Gestión del tiempo

    • Planificación y diferenciación entre lo urgente y lo importante.
    • Buscando la eficiencia: manejo del estrés ante la falta de tiempo.
    • Ejercicios de toma de conciencia

    Mejorar la comunicación

    • Conocer nuestra personalidad.
    • Comunicación asertiva.
    • Dinámicas

    Técnicas de relajación

    • Respiración diafragmática
    • Relajación muscular
    • Ejercicios de visualización

     

    • Evaluación

    Asistencia a un mínimo del 80% de las horas

  • Profesorado

    Noemí Merchán Yuste

    • Especialista en Transición, Talento, Coach Ejecutiva.

    María José Ruiz Pastor

    • Licenciada en Psicología especialidad Clínica e Industrial.
  • Reconocimiento de Créditos
    • Reconocimiento de un crédito optativo