- Fecha: 2, 9, 16, 23 y 30 de marzo
- Horario: de 9:30 a 13:30 h
- Lugar: Campus de Getafe
- Aula: 5.1.02
- Duración: 20 horas presenciales
- Precios:
- Comunidad universitaria: 26€
- Externos: 100€
- Nº de plazas: 30
- Objetivos
- Conocer qué es el estrés, su desarrollo y sus fases
- Diferenciar estrés y distrés: conocer nuestras fuentes de energía
- Aprender estrategias de planificación y de organización para un óptimo aprovechamiento del tiempo
- Desarrollar estrategias de afrontamiento activo y eficaz del estrés
- Aprender a ser resilientes: convertir el estrés en nuestro aliado.
- Aprender habilidades comunicativas en el manejo del estrés
- Resolver problemas y conflictos
- Programa
Características del estrés
- El estrés y su influencia en la salud.
- Respuesta al estrés y sus fases.
- Síndrome general de adaptación.
- Factores estresantes: sucesos vitales y sucesos cotidianos.
- Qué es la resiliencia, características de las personas resilientes.
- Nuevas tecnologías y su influencia en el estrés.
Gestión del tiempo
- Planificación y diferenciación entre lo urgente y lo importante.
- Buscando la eficiencia: manejo del estrés ante la falta de tiempo.
- Ejercicios de toma de conciencia
Mejorar la comunicación
- Conocer nuestra personalidad.
- Comunicación asertiva.
- Dinámicas
Técnicas de relajación
- Respiración diafragmática
- Relajación muscular
- Ejercicios de visualización
Metodología
Teórica-práctica. Enseñanza activa, dinámica y participativa.
Evaluación
Asistencia a un mínimo del 80% de las horas
- Profesorado
Noemí Merchán Yuste
- Especialista en Transición, Talento, Coach Ejecutiva.
María José Ruiz Pastor
- Licenciada en Psicología especialidad Clínica e Industrial.
- Reconocimiento de Créditos
- Reconocimiento de un crédito optativo