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Autocontrol, flexibilidad y manejo del estrés

Lugar
ONLINE
Fecha
22 de febrero; 1, 8, 15 y 22 de marzo del 2021. Horario: Lunes de 9:30-13:30 horas
Créditos
1 Optativo
Destinatarios
Antiguos Alumnos, Estudiantes, PAS, PDI, Público en general (20 Plazas)

En este taller conoceremos en que consiste el estrés junto con sus fases. Aprenderemos estrategias y herramientas para afrontalo de forma activa y eficaz. Y potenciaremos nuestras fuentes de energía como principal herramienta para conbatir el estrés y convertirlo en nuestro aliado.

Duración: 20 horas presenciales

Modalidad: online

 

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chica con un ordenador en una mano y en la otra libros
manos femeninas usando lengua de signos

Precio

Comunidad universitaria: 26€

Externos: 100€

  • Objetivos
    • Conocer qué es el estrés, su desarrollo y sus fases
    • Diferenciar estrés y distrés: conocer nuestras fuentes de energía
    • Aprender estrategias de planificación y de organización para un óptimo aprovechamiento del tiempo
    • Desarrollar estrategias de afrontamiento activo y eficaz del estrés
    • Aprender a ser resilientes: convertir el estrés en nuestro aliado.
    • Aprender habilidades comunicativas en el manejo del estrés
    • Resolver problemas y conflictos
  • Programa

    Características del estrés

    • El estrés y su influencia en la salud.
    • Respuesta al estrés y sus fases.
    • Síndrome general de adaptación.
    • Factores estresantes: sucesos vitales y sucesos cotidianos.
    • Qué es la resiliencia, características de las personas resilientes.
    • Nuevas tecnologías y su influencia en el estrés.

    Gestión del tiempo

    • Planificación y diferenciación entre lo urgente y lo importante.
    • Buscando la eficiencia: manejo del estrés ante la falta de tiempo.
    • Ejercicios de toma de conciencia

    Mejorar la comunicación

    • Conocer nuestra personalidad.
    • Comunicación asertiva.
    • Dinámicas

    Técnicas de relajación

    • Respiración diafragmática
    • Relajación muscular
    • Ejercicios de visualización

     

    Metodología

    Teórica-práctica. Enseñanza activa, dinámica y participativa.

     

    Evaluación

    Asistencia a un mínimo del 80% de las horas

  • Profesorado

    Noemí Merchán Yuste

    • Especialista en Transición, Talento, Coach Ejecutiva.

    María José Ruiz Pastor

    • Licenciada en Psicología especialidad Clínica e Industrial.
  • Reconocimiento de Créditos
    • Reconocimiento de un crédito optativo

INSCRIPCIÓN

Si formas parte de la comunidad universitaria puedes inscribirte de forma presencial en el Centro de Orientación a Estudiantes o electrónicamente pinchando en el botón: 

 

 

Si eres usuaria o usuario externo puedes inscribirte a través de este enlace: