Acercamiento al Mindfulness para una vida Plena
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- Acercamiento al Mindfulness para una vida Plena

Área formativa: Formacion voluntaria
Modalidad: online
Ponente: ADR Formacion
Destinatarios: Todo el Personal de la Universidad Carlos III de Madrid
Inscripción: Hasta el día 3 de mayo, inclusive.
Sistema de evaluación y certificado: Completar el 80% del curso.
- Objetivos
- Conocer cómo el Mindfulness te permite explorar la experiencia momento a momento.
- Aprender las técnicas que te permitan gestionar tus estados mentales negativos.
- Vivir con menos tensión, más control, para equilibrar tu vida y abrirte a tu verdadero potencial humano.
- Programa
1.-Origen y significado del término Mindfulness
Objetivo:El objetivo de esta unidad es conocer el origen y significado del término Mindfulness y aprender cuáles son sus beneficios para aumentar el equilibrio y bienestar.Contenido:
- Origen y significado del término Mindfulness
- Acercándonos al Mindfulness
- Qué es Mindfulness
- Otras definiciones de Mindfulness
- Todos podemos meditar
- Los beneficios de la Práctica de Mindfulness
- Investigación científica y resultados
- Mindfulness y entornos laborales
- Qué resultados puedo esperar de practicar Mindfulness
- Cómo puedo aplicarlo a mi vida
2.-Instrucciones básicas para la práctica del Mindfulness
Objetivo: El objetivo de esta unidad es aprender técnicas para poder practicar Mindfulness, saber más sobre sus beneficios y su significado consiguiendo resultados que nos permitan aumentar nuestro equilibrio y bienestar.3.-Autoestima, equilibrio y bienestar
Objetivo: En esta unidad descubriremos las características que definen el bienestar como base para desarrollar hábitos efectivos, ilustradas por historias que ayudan a su comprensión.
Contenido:- Bienestar y equilibrio
- Introducción
- Los pensamientos positivos
- ¿Qué es para ti el bienestar?
- Es cuestión de actitud
- Es cuestión de elecciones
- Es una percepción
- Está en el presente
- Es salud
- Está en el camino del amor
- Necesita que dejes de quejarte
- Necesita que aprendas a soltar
- Requiere que salgas del frasco
- Requiere que diseñes el futuro
- Necesita tu aceptación
- Es una cuestión de prioridades
- Es acción
- Calendario
ONLINE
Duración: 10 horas
Del 15 de mayo al 15 de julio de 2021