Acercamiento al Mindfulness para una vida Plena

Recursos Humanos y Organización - PTGAS
Formación PTGAS
Catálogo Acciones Formativas
Acercamiento al Mindfulness para una vida Plena

Área formativa: Formacion voluntaria

Modalidad: online

Ponente: ADR Formacion

Destinatarios: Todo el Personal de la Universidad Carlos III de Madrid

Inscripción: Hasta el día 3 de mayo, inclusive.

Sistema de evaluación y certificado: Completar el 80% del curso.

Objetivos
- Conocer cómo el Mindfulness te permite explorar la experiencia momento a momento.
- Aprender las técnicas que te permitan gestionar tus estados mentales negativos.
- Vivir con menos tensión, más control, para equilibrar tu vida y abrirte a tu verdadero potencial humano.
Programa
1.-Origen y significado del término Mindfulness

Objetivo:El objetivo de esta unidad es conocer el origen y significado del término Mindfulness y aprender cuáles son sus beneficios para aumentar el equilibrio y bienestar.

Contenido:
- Origen y significado del término Mindfulness
- Acercándonos al Mindfulness
- Qué es Mindfulness
- Otras definiciones de Mindfulness
- Todos podemos meditar
- Los beneficios de la Práctica de Mindfulness
- Investigación científica y resultados
- Mindfulness y entornos laborales
- Qué resultados puedo esperar de practicar Mindfulness
- Cómo puedo aplicarlo a mi vida
2.-Instrucciones básicas para la práctica del Mindfulness

Objetivo: El objetivo de esta unidad es aprender técnicas para poder practicar Mindfulness, saber más sobre sus beneficios y su significado consiguiendo resultados que nos permitan aumentar nuestro equilibrio y bienestar.

3.-Autoestima, equilibrio y bienestar

Objetivo: En esta unidad descubriremos las características que definen el bienestar como base para desarrollar hábitos efectivos, ilustradas por historias que ayudan a su comprensión.

Contenido:
- Bienestar y equilibrio
- Introducción
- Los pensamientos positivos
- ¿Qué es para ti el bienestar?
- Es cuestión de actitud
- Es cuestión de elecciones
- Es una percepción
- Está en el presente
- Es salud
- Está en el camino del amor
- Necesita que dejes de quejarte
- Necesita que aprendas a soltar
- Requiere que salgas del frasco
- Requiere que diseñes el futuro
- Necesita tu aceptación
- Es una cuestión de prioridades
- Es acción
Calendario

ONLINE

Duración: 10 horas

Del 15 de mayo al 15 de julio de 2021