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Acercamiento al Mindfulness para una vida Plena

Imagen Ilustrativa del curso Acercamiento al Mindfulness para una vida Plena

Área formativa: Formacion voluntaria

Modalidad: online

Ponente: ADR Formacion

Destinatarios: Todo el Personal de la Universidad Carlos III de Madrid

Inscripción: Hasta el día 3 de mayo, inclusive.

Sistema de evaluación y certificado: Completar el 80% del curso.

  • Objetivos
    • Conocer cómo el Mindfulness te permite explorar la experiencia momento a momento.
    • Aprender las técnicas que te permitan gestionar tus estados mentales negativos.
    • Vivir con menos tensión, más control, para equilibrar tu vida y abrirte a tu verdadero potencial humano.

  • Programa

    1.-Origen y significado del término Mindfulness

    Objetivo:El objetivo de esta unidad es conocer el origen y significado del término Mindfulness y aprender cuáles son sus beneficios para aumentar el equilibrio y bienestar.

    Contenido:

    • Origen y significado del término Mindfulness
    • Acercándonos al Mindfulness
    • Qué es Mindfulness
    • Otras definiciones de Mindfulness
    • Todos podemos meditar
    • Los beneficios de la Práctica de Mindfulness
    • Investigación científica y resultados
    • Mindfulness y entornos laborales
    • Qué resultados puedo esperar de practicar Mindfulness
    • Cómo puedo aplicarlo a mi vida


    2.-Instrucciones básicas para la práctica del Mindfulness

    Objetivo: El objetivo de esta unidad es aprender técnicas para poder practicar Mindfulness, saber más sobre sus beneficios y su significado consiguiendo resultados que nos permitan aumentar nuestro equilibrio y bienestar.

    3.-Autoestima, equilibrio y bienestar

    Objetivo: En esta unidad descubriremos las características que definen el bienestar como base para desarrollar hábitos efectivos, ilustradas por historias que ayudan a su comprensión.


    Contenido:

    • Bienestar y equilibrio
    • Introducción
    • Los pensamientos positivos
    • ¿Qué es para ti el bienestar?
    • Es cuestión de actitud
    • Es cuestión de elecciones
    • Es una percepción
    • Está en el presente
    • Es salud
    • Está en el camino del amor
    • Necesita que dejes de quejarte
    • Necesita que aprendas a soltar
    • Requiere que salgas del frasco
    • Requiere que diseñes el futuro
    • Necesita tu aceptación
    • Es una cuestión de prioridades
    • Es acción
       

  • Calendario

    ONLINE

    Duración: 10 horas

    Del 15 de mayo al 15 de julio de 2021