Mindfulness para la gestión de la ansiedad y el estrés
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- Mindfulness para la gestión de la ansiedad y el estrés
Eje formativo: Transversal
Área formativa: Condiciones de trabajo
Modalidad: Virtual en directo
Ponente: Almudena de Andrés. Coach, formadora, escritora, conferenciante y profesora certificada de Mindfulness.
Almudena tiene en Máster en Intervención Psicológica con Modelado Conductual Desarrollativo (DBM), es Coaching ejecutivo y de equipos en la EOI (certificada en AECOP), en Inteligencia Emocional, Comunicación No Violenta, Teatro y Desarrollo personal, y también es recientemente profesora de Mindfulness del programa MBCT en la Universidad de Bangor (Inglaterra) y del Centro de Investigaciones de Mindfulness (CMR) con el nivel «Practising Teacher»
Destinatarios: Todo el Personal Docente e Investigador de la Universidad
Inscripción: hasta el 10 de mayo
Sistema de evaluación y certificado: Mínimo de asistencia del 80% para obtener el diploma
- Contenidos
- Introducción a Mindfulness. Qué es. Origen y beneficios.
- Conciencia de piloto automático
- Las emociones y la respiración como elemento clave para gestión emocional
- Prácticas formales de mindfulness y prácticas informales para la integración en la rutina diaria
- Objetivos
- Reducir el estrés y la ansiedad del día a día.
- Aumentar la capacidad de atención y concentración.
- Regular las respuestas emocionales, activando la capacidad de respuesta frente a la reactividad.
- Ser capaces de aceptar situaciones que no está en nuestra mano modificar.
- Duración
12 horas.
- Calendario y Horario
Virtual en Directo
18, 20, 25, 27 de mayo, 1 y 3 de Junio
Horario: de 10.00 a 12.00
