2C - Dormir bien para potenciar tu estudio
- Cultura
- Cursos y Talleres
- 2C - Dormir bien para potenciar tu estudio
- Lugar
- Campus de Getafe
- Fecha
- Del 7 al 14 de junio del 2022
- Créditos
- 1 crédito optativo (Condiciones - crédito optativo )
- Destinatarios
- Antiguos Alumnos, Estudiantes, PAS, PDI (20 Plazas)
En este taller vas a conocer estrategias que impulsan el cambio hacia un sueño reparador que potenciará tu rendimiento personal e intelectual.
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Precio
DAPer: 39,50€
Comunidad Univeristaria: 76,50€
Externos: 84€
- Horario y aulas
- 10:00 - 14:00 h
- 7,8, 10, 13 y 14 junio
- Aula pendiente de confirmar
- Programa
Metodología
Trabajaremos desmontando mitos y creando estrategias para lograr un sueño reparador, entendiendo cada participante su patrón de sueño específico a fin de sacar el máximo aprovechamiento al descanso.
Programa
- ¿Qué es el sueño? Derribando mitos
- Evaluando tu sueño. Calidad, cantidad y tu reloj circadiano
- Problemas de sueño versus sueño saludable, un aliado para el estudio
- Programando el sueño ideal. Sueño nocturno/sueño diurno (siestas)
- Normas de Higiene del sueño .Técnicas para afrontar problemas de sueño y mejorar el descanso. Relajación/respiración. Estrategias cognitivas para eliminar pensamientos disruptivos.
- Aparcando los problemas antes de dormir.
- Profesorado
Silvia Gismera Neuberger
Doctora en Psicología Biológica y de la Salud, especialista en trastornos del sueño.
Inscripción
A partir del 9 de septiembre en Centros Deportivos, Centros de Orientación a Estudiantes o de forma electrónica
Organiza: Deporte, Actividades y Participación (DAP).
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