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2C - Dormir bien para potenciar tu estudio

Lugar
Taller Online
Fecha
Del lunes 7 al viernes 11 de junio del 2021
Créditos
1 crédito optativo (Condiciones - crédito optativo )
Destinatarios
Antiguos Alumnos, Estudiantes, PAS, PDI (30 Plazas)

En este taller vas a conocer estrategias que impulsan el cambio hacia un sueño reparador que potenciará tu rendimiento personal e intelectual.


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Cama
Dormir bien

Precio

DAPer: 39,50

Comunidad Univeristaria: 55,20€

Externos: 82€

  • Horario y aulas
    • 10:00 - 14:00 h
    • Del 7 al 11 de junio
    • El día anterior a la iniciación del taller se comunicará el enlace a las sesiones
  • Programa

    Metodología: 

    Trabajaremos desmontando mitos y creando estrategias para lograr un sueño reparador, entendiendo cada participante su patrón de sueño específico a fin de sacar el máximo aprovechamiento al descanso. 

    Programa:

    • ¿Qué es el sueño? Derribando mitos 
    • Evaluando tu sueño. Calidad, cantidad y tu reloj circadiano
    • Problemas de sueño versus sueño saludable, un aliado para el estudio
    • Programando el sueño ideal. Sueño nocturno/sueño diurno (siestas)
    • Normas de Higiene del sueño .Técnicas para afrontar problemas de sueño y mejorar el descanso. Relajación/respiración. Estrategias cognitivas para eliminar pensamientos disruptivos.
    • Aparcando los problemas antes de dormir.
  • Profesorado

    Silvia Gismera Neuberger

     Doctora en Psicología Biológica y de la Salud, especialista en trastornos del sueño.

Inscripción

A partir del 11 de enero en Centros Deportivos, Centros de Orientación a Estudiantes o de forma electrónica

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