Dual Bike
- Lugar
- Campus de Leganés. Centro Deportivo Alfredo Di Stefano
- Fecha
- Primer Cuatrimestre: del 5 de septiembre al 31 de enero, segundo cuatrimestre: Del 1 de febrero al 31 de mayo
- Créditos
- 1 optativo (Condiciones de reconocimiento de créditos - Actividad Física y Deporte)
- Destinatarios
- Antiguos Alumnos, Estudiantes, PAS, PDI (60 Plazas)
Sesiones de ciclismo indoor, muy fluidas en las que se alternarán diferentes grados de intensidad
Puede oscilar entre intensidad moderada y alta.
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Precio
- EL PRECIO Y EL PAGO ES CUATRIMESTRAL.
- DAPER: 65 € (EL MES TE SALE A 16,22€)
- COMUNIDAD UNIVERSITARIA: 118 €
- Inicio
- Horario
- Lunes a viernes de 13:00 h a 13:55 h
- Martes y jueves de 15:00 h a 15:55 h
- Lunes, martes y jueves de 18:00 h a 18:55 h
Horarios de ciclismo virtual:
- Viernes de 15:00h a 16:00h
- Monitores
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- Manuel Grano - TAFAD
- Estefanía Ruiz - TAFAD
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- Más información
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Dentro de las nuevas medidas de seguridad e higiene es obligatorio el uso de toalla en las salas de actividades y en la sala de fitness. Siendo necesario que sean dos: una sobre la que apoyarte y otra para el sudor
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El objetivo de estas sesiones es la mejora de la resistencia del sistema cardiovascular y la mejora de la resistencia muscular a nivel local y general. También se produce una mejora en la composición corporal (disminución del porcentaje de grasa corporal).
- La música representa un elemento fundamental de las clases, no sólo por ser un factor que actúa aumentando la motivación, sino porque además a través de ella se puede mostrar rítmicamaente un trabajo cardiovascular lógico.
- Se trabaja tres posiciones de las manos:
Posición 1: Pedalear sentado, con los brazos semi-flexionados, relajados y con las manos próximas al centro del manillar.
Posición 2: Agarre más abierto que el anterior.
Posición 3: Agarrar el manillar de su parte más alejada (de los cuernos). - Actividad Física - Actividad saludable. Condiciones a tener en cuenta antes de hacer actividad física
- Es importante llevar una botella de agua para hidratarse.
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