Dual Bike
- Lugar
- Campus de Leganés. Centro Deportivo Alfredo Di Stefano
- Fecha
- Primer Cuatrimestre: del 7 de septiembre al 31 de enero, segundo cuatrimestre: Del 1 de febrero al 31 de mayo
- Créditos
- 1 optativo (Condiciones de reconocimiento de créditos - Actividad Física y Deporte)
- Dirigido a
- Alumni, Estudiantes, PTGAS, PDI (60 Plazas)
Sesiones de ciclismo indoor, muy fluidas en las que se alternarán diferentes grados de intensidad
- Inicio
- Precios
El precio y el pago es cuatrimestral. Junto al precio de la actividad para todo el cuatrimestre podrás ver información de cuánto cuesta cada mes. Recuerda hacerte DAPer antes de inscribirte en la actividad para obtener el precio DAPer con descuento.
Una vez transcurrido un mes del inicio se cobrará la parte proporcional del resto del cuatrimestre.
1er Cuatrimestre
- Precio DAPer: 91,5€
- Precio Comunidad Universitaria: 168€
2º Cuatrimestre
- Precio DAPer: 73€
- Precio Comunidad Universitaria: 134€
Precio mes (El pago siempre se realiza de forma cuatrimestral, el precio/mes es solo informativo)
- Precio DAPer: 18,30€
- Precio Comunidad Universitaria: 33,60€
- Horario
- Lunes, martes, miércoles y jueves de 13:00 a 13:55h
- Martes y jueves de 15:00 a 15:55h
Horarios de ciclismo virtual:
- Viernes de 14:00h a 16:00h
- Personal técnico
- David Calle - Monitor deportivo (TAFAD)
- Más información
¿Qué es Dual bike?
El objetivo de estas sesiones es la mejora de la resistencia del sistema cardiovascular y la mejora de la resistencia muscular a nivel local y general. También se produce una mejora en la composición corporal (disminución del porcentaje de grasa corporal).
La música representa un elemento fundamental de las clases, no sólo por ser un factor que actúa aumentando la motivación, sino porque además a través de ella se puede mostrar rítmicamente un trabajo cardiovascular lógico.
Se trabaja en tres posiciones de las manos:
- Posición 1: Pedalear en posición sentada, con los brazos semi-flexionados, relajados y con las manos próximas al centro del manillar.
- Posición 2: Agarre más abierto que el anterior.
- Posición 3: Agarrar el manillar de su parte más alejada (de los cuernos).
Recomendaciones para la clase
- No te olvides de estar siempre hidratado/a.
- Es necesario acudir a la clase con una toalla para el sudor.
- La puntualidad es clave para recibir al mismo tiempo las explicaciones de los ejercicios que se van a realizar a lo largo de la sesión y ajustar correctamente la bicicleta.
Reconocimiento de créditos
Esta actividad tiene reconocimiento de créditos, por ello es importante que te apuntes en la lista de asistencia si estás interesado/a en obtener el crédito y en caso de duda pregunta al personal técnico el número de sesiones que llevas realizadas.
Condiciones a tener en cuenta antes de hacer actividad física
Inscripción
Inscripción online o presencial en los mostradores de los Centros Deportivos de la UC3M.
