Dual Bike

• Lunes a viernes de 13:00 h a 13:55 h
• Martes y jueves de 15:00 h a 15:55 h
• Lunes, martes y jueves de 18:00 h a 18:55 h

Horarios de ciclismo virtual:

• Viernes de 15:00h a 16:00h

Horario actividades fitness Leganés

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• Manuel Grano - TAFAD
• Estefanía Ruiz - TAFAD

• Dentro de las nuevas medidas de seguridad e higiene es obligatorio el uso de toalla en las salas de actividades y en la sala de fitness. Siendo necesario que sean dos: una sobre la que apoyarte y otra para el sudor

• El objetivo de estas sesiones es la mejora de la resistencia del sistema cardiovascular y la mejora de la resistencia muscular a nivel local y general. También se produce una mejora en la composición corporal (disminución del porcentaje de grasa corporal).

• La música representa un elemento fundamental de las clases, no sólo por ser un factor que actúa aumentando la motivación, sino porque además a través de ella se puede mostrar rítmicamaente un trabajo cardiovascular lógico.
• Se trabaja tres posiciones de las manos:
  Posición 1: Pedalear sentado, con los brazos semi-flexionados, relajados y con las manos próximas al centro del manillar.
  Posición 2: Agarre más abierto que el anterior.
  Posición 3: Agarrar el manillar de su parte más alejada (de los cuernos).
• Actividad Física - Actividad saludable. Condiciones a tener en cuenta antes de hacer actividad física
• Es importante llevar una botella de agua para hidratarse.